昨日から通常モードに
昨日の総カロリーは1329Kcal
まぁまぁ摂ってるな
ところが
今朝の体重は昨日朝より
マイナス0.1キロ
朝ごはん → 297Kcal
パン ジャムのみ 176Kcal
ヨーグルト 41Kcal
ゆで卵 80Kcal
コーヒー
ランチ → 488Kcal
パン バターとはちみつ 221Kcal
ファミチキ 251Kcal
カフェオレハーフ 16Kcal
🥢夕飯
チャプチェ 278Kcal
おやつ → 266Kcal
チョコ 156Kcal
ココナツサブレ 110Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい