昨日の総カロリーは1141Kcal
活動代謝量以下のカロリー
MEGUMIさんの言う通りに
朝と昼は炭水化物は摂ってます
スッキリタイムは６割程度
今朝の体重は昨日朝より
なんとマイナス0.25キロ
朝ごはん → 300Kcal
パン バター🧈とブルーベリー🫐 235Kcal
ピクルス🥒🥕 20Kcal
ヨーグルト 50Kcal
コーヒー
ランチ → 424Kcal
3種のっけ盛り弁当（1/3） 221Kcal
チゲおにぎり（60g） 120Kcal
冷奴 （150g） 83Kcal
🥢夕飯 → 1067にプラスする
納豆 72Kcal
LAWSON肉団子と生姜のスープ 74Kcal
おやつ → 271Kcal
ラムケーキ 184Kcal
チョコサンド 87Kcal
発酵食品など 
チーズ🧀は一時停止中
ドライ納豆
素焼きアーモンド
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい