昨日の総カロリーは1070Kcal
スッキリタイムが来ないから
コーラックに頼って何とか
スッキリ80%達成
ランチはエッグマフィンとハッシュドポテトが
食べたくてモバイルオーダー
便利な世の中だよねー
今朝の体重は昨日朝と変わらず
プラマイゼロ
このところずっと同じ体重が
続いているなぁ
朝ごはん → 260Kcal
パン バターと蜂蜜 210Kcal
ヨーグルト 50Kcal
コーヒー
ランチ → 504Kcal
エッグマフィン 331Kcal
ハッシュドポテト 157Kcal
カフェオレ 16Kcal
🥢夕飯
生姜スープ 120Kcal
おやつ
いちご大福 186Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい