【体重】 お正月明けの結果は…

昨日はお風呂に入る前の体重は

お正月になる前の平均より

マイナス 0.7キロ程度

そして朝は

マイナス 0.55キロ

12/31朝の体重と比較して

ジャジャーン🎉

プラマイ ゼロ

でした〜

基礎代謝量は1100Kcal程度

活動代謝量は1300Kcal程度

起きたら白湯コップ一杯実践中

寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中

おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃

この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質

「BMAL1」の働きが最も低下

食べたものが脂肪になりにくい