手帳美人ブロガーAKIKOです。
2018年に突入して早くも1ヶ月が経ちましたね。
今年立てた目標や夢の実現に向けて、具体的な行動に乗り出している方が多いのではないでしょうか？
「私もそのなかの一人！」
と、大きな声で言えるような行動をとっているかな？と、日々振り返っています。
今回のブログでは、日々一歩ずつ目標や夢に近づいているぞ！と、モチベーションになる手帳活用をご紹介したいと思います。
話は少し逸それますが、私、ダイエットで７キロ減量に成功した体験があるんです。
いわゆるレコーディングダイエットです。
日々、食べたものを記録することに加えて、その食べ物の炭水化物とタンパク質をメインに、何グラム摂取したかを詳細に記録していました。
炭水化物は1食につき20グラム以内（ほとんど食べないということです）、逆にタンパク質は80グラム以上摂取する。
プラス、食物繊維やカリウム、カルシウム、マグネシウム・・・を摂取するなどなどと。
かなりストイックに制限をかけて実践したのですが、毎食分「書く」「計算する」「見直す」ことがこれほどにモチベーションになり、継続できるものだとは思っていませんでした。
自分の状態を見える化することで“夢が叶う”を証明してくれた出来事でした。
さて、本題のモチベーションになる手帳活用！
私はレコーディングダイエット成功の感動をもう一度ということで、セパレートダイアリーの『YEARLY SCHEDULE』に新たな記録を綴っていくことにしました、
目標は、健康でタフな身体づくり。
今年、10年以上ブランクのあるバレーボールを再開したいと考えています。
そのためには、すっかり落ち込んでしまった体力、筋力を増やさねばなりません。
サボりがちなジム通いをモチベーション高く継続するため、「ランニング走行距離」をシンプルに記録していくことに決めました。
まだまだ長く走ることが出来ずお恥ずかしい記録ではありますが、この距離数が、5kmになり、10kmになっていくころには、体力も筋力もついて、ボールを追いかけられる身体になっていることでしょう！
月間でどれぐらい走ったのかを計算して、その距離すらも伸びていくことが大きなモチベーションになりそうです。
ということで、セパレートダイアリーの『YEARLY SCHEDULE』活用ポイントをまとめてみました。
その１
「年間を通してどうなりたいかを明確にする」
私の場合は【健康でタフな身体づくり・バレーボール再開！】
その２
「シンプルに数値で進捗状況が確認できるようにする」
私の場合は【ランニング距離を記録すること】
※月の初めに目標の距離数を記入しておきます
その３
「毎月の振り返りができるようにする」
私の場合は【合計ランニング距離を算出すること】
月の始めに記入した距離と照らし合わせて「頑張った！」「ちょっとサボリ気味かな」など考える時間を作りたいですね。
皆さんも是非、ご自身だったら何かな？と、想像を膨らませてみてください！
ゴルフのスコア、ウェイトトレーニングの重さ、歩数計を使っていらっしゃるなら何歩歩いたかというのもいいですね。
なりたい自分像へのアプローチ！その過程を楽しみましょう！
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