こんにちは、ソウルクイーン整形外科です
今後は手術以外にも
整形に関するお役立ち情報も
お届けしたいと思います
まず今週は、
手術後に食べると良い
「傷の回復に効果的な食べ物」
についてです
手術後の回復が遅い場合や
回復を早めたい場合、
良い食べ物を摂ることが重要です
それでは
どんな食べ物が回復に良いのか、
詳しく見てみましょう
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240523/17/seoulqueenjp/6f/c5/j/o1080089615442420920.jpg?caw=800)
ビタミンAは免疫系と肌の健康、
細胞の成長に役立ちます。
主に卵や牛乳から簡単に摂取できます🐮
これらの食品はタンパク質も豊富で
早い傷の回復にも良いです
他にもニンジン、サツマイモ、
カブなどがビタミンAを
豊富に含んでいます
簡単にビタミンAを摂取できる
他の食品としては、
ほうれん草が代表的です
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240523/17/seoulqueenjp/70/f3/j/o1080082915442420924.jpg?caw=800)
ビタミンCは抗酸化作用があり
傷の回復に良いです
ビタミンCが豊富な代表的な食品には
ベリー類・柑橘類、ブロッコリー、
カリフラワー、エンドウ豆、
アスパラガス、トマトなどがあります🍅
毎日濃緑色の葉野菜で
サラダを作って食べれば、
ビタミンAとCを同時に摂取でき
傷の回復により効果的です
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240523/17/seoulqueenjp/53/3d/j/o1080080815442420930.jpg?caw=800)
タンパク質は
身体の早い回復を助ける必須成分です
また、免疫系の機能と肌の健康、
酵素生成にも関与しているため
手術後にはタンパク質を
しっかり摂取することが重要です
タンパク質が豊富な食品としては
牛肉、鶏肉などの肉類や、
エビ、タラ、マグロなどの魚類があります
これらの動物性タンパク質に加え
豆腐や豆類などから摂取できる
植物性タンパク質も
回復に非常に良いです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240523/18/seoulqueenjp/02/01/j/o1072095815442425837.jpg?caw=800)
最後は栄養素ではなく
ナツメについてです
ナツメにはビタミン、
ベータカロテン、フラボノイド、
ミネラル、葉酸などが
豊富に含まれており
老廃物を体外に排出するのを
助ける食品です
特にベータカロテンは
体内の活性酸素を解毒するのに役立ち
葉酸は体内の赤血球の生成を助け
血液の質を向上させ、
血液循環も促進します
ナツメは水溶性成分が多いため
そのまま食べるか
ジュースとして摂取するのが良いです
手術後の食事について
ご参考になれば幸いです
ではまた来週っ
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