こんにちは、ソウルクイーン整形外科です
今後は手術以外にも
整形に関するお役立ち情報も
お届けしたいと思います
まず今週は、
手術後に食べると良い
「傷の回復に効果的な食べ物」
についてです
手術後の回復が遅い場合や
回復を早めたい場合、
良い食べ物を摂ることが重要です
それでは
どんな食べ物が回復に良いのか、
詳しく見てみましょう
ビタミンAは免疫系と肌の健康、
細胞の成長に役立ちます。
主に卵や牛乳から簡単に摂取できます🐮
これらの食品はタンパク質も豊富で
早い傷の回復にも良いです
他にもニンジン、サツマイモ、
カブなどがビタミンAを
豊富に含んでいます
簡単にビタミンAを摂取できる
他の食品としては、
ほうれん草が代表的です
ビタミンCは抗酸化作用があり
傷の回復に良いです
ビタミンCが豊富な代表的な食品には
ベリー類・柑橘類、ブロッコリー、
カリフラワー、エンドウ豆、
アスパラガス、トマトなどがあります🍅
毎日濃緑色の葉野菜で
サラダを作って食べれば、
ビタミンAとCを同時に摂取でき
傷の回復により効果的です
タンパク質は
身体の早い回復を助ける必須成分です
また、免疫系の機能と肌の健康、
酵素生成にも関与しているため
手術後にはタンパク質を
しっかり摂取することが重要です
タンパク質が豊富な食品としては
牛肉、鶏肉などの肉類や、
エビ、タラ、マグロなどの魚類があります
これらの動物性タンパク質に加え
豆腐や豆類などから摂取できる
植物性タンパク質も
回復に非常に良いです
最後は栄養素ではなく
ナツメについてです
ナツメにはビタミン、
ベータカロテン、フラボノイド、
ミネラル、葉酸などが
豊富に含まれており
老廃物を体外に排出するのを
助ける食品です
特にベータカロテンは
体内の活性酸素を解毒するのに役立ち
葉酸は体内の赤血球の生成を助け
血液の質を向上させ、
血液循環も促進します
ナツメは水溶性成分が多いため
そのまま食べるか
ジュースとして摂取するのが良いです
手術後の食事について
ご参考になれば幸いです
ではまた来週っ
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