今日は痛風のお話の続き。
〇尿酸値とは
尿酸とは身体の中で作られる老廃物の一つです。健康な方であれば体内で作られた尿酸は身体の中に老廃物を出して一定の値を保つような仕組みができていますが、食生活によって体内に尿酸が多くつくられてしまい、体内から排出しきれず、体内にたまってしまい、尿酸値という数値に現れます。基準値は7.0mg/dl(100ml中に0.007g)以下です。一般に9.0mg/dlを超えると痛風発作が起きやすくなるといわれます。
〇痛風発作を防ぐ方法
発作を防ぐには体内の尿酸値を下げることが一番の解決策です。食べ過ぎ、飲みすぎを改善することにより尿酸値は下がっていきます。運動も尿酸値を下げる良い方法の一つです。筋トレなどの無酸素運動よりはジョギングやサイクリングなどの無酸素運動を行うことでより数値改善が期待できます。また、ストレスも尿酸値を上げる原因の一つです。
梅雨入りしたとたん良い天気が続きました
週末からいよいよ本格的な雨模様になりそうです。雨前にまたどこかお花を見に行けたらな～
