どーも雑学系ユーチューバーケロロです。
20歳を超えてからお酒が飲めるようになり
二日酔いで悩んでる方も多いのではないのでしょうか。
二日酔いで次の日のパフォーマンスが落ちるのは避けたいですよね
今回はそんな二日酔い防止法の記事を書きます
●油物を先に食べる
アルコールはまず、胃で5%ほど吸収され、その後小腸で95%吸収されます。
早酔いや二日酔いを防止するためには
アルコールが胃に滞在する時間を長くすることです。
油物はより胃に長く滞在してくれる食べ物です。それを先に食べることで
アルコールが胃に留まる時間を長くしてくれて、酔いの防止になります。
●二日酔いに効く成分
イカやたこに含まれる「タウリン」大豆に含まれる「L-システイン」
ごまなどに含まれる「セサミン」は二日酔い防止に役立つので
これらの栄養素が含まれる食べ物を食べるのもよいでしょう
●タンパク質、ビタミンb1、食物繊維を摂取
これらの栄養素も良いを防いでくれます。それぞれ説明していきます。
・タンパク質。小腸でアミノ酸に分解。アミノ酸は肝臓の解毒、アルコール代謝を促進します。油が気になる方は、納豆や大豆がおすすめ。
・ビタミンb1。アルコールが分解されるときに体内から大量に消費される成分。不足すると翌日の疲労感につながります。豚肉などに多く含まれます。
・食物繊維。アルコールの吸収を緩やかにしてくれます。きんぴらゴボウや、切り干し大根に含まれます。
いかがだったでしょうか。余談ではありますが、ウコンの力で有名な「ウコン」
は体内に吸収されないみたいなので、科学的に意味がないみたいです。
参考文献はこちら。詳しく知りたい方も是非こちらを読んでみてください
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