走ってきました

いつものコースをラン

最初の1kを5分25秒とゆっくり入り、徐々にベースアップ
ラスト5kは4分40～50秒まで上げフィニッシュ

1-15.0k 1.15.52 5分3秒ペース
-16.5k クールダウン
計16.5k 1.28.34 1065CAL



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