早いもので・・・2月ですね
本日はファスティング実践編②ということで、ファスティングの基本ルールについてお話しします
①準備食・復食にこだわる
ファスティング前後の準備食と復食には特に注意！！
量は控えめにし、油っこい肉料理などの消化に悪いメニューは避ける！！
代替食や野菜を使ったジュース、すりおろした野菜など胃腸に負担をかけないメニューを心がけましょう！！
②ＮＧフードを避ける
白砂糖・肉・卵・乳製品などの動物性たんぱく質、食品添加物といったＮＧフードは、酵素の大量消費や消化不良を招き、体内で腐敗すると免疫力の低下にもつながります。
※ＮＧフード、ＯＫフードについては後日詳しくアップします
※③水を十分に摂る
酵素がいきいき活動するためには水がかかせません
人が尿や汗として1日に排出する水分量は約2.5Ｌ！！
食事などで約1Ｌは補えますが、美容のためにはあと2Ｌの水をなるべく常温で10回以上に分けてこまめに飲むのが理想です
④夕食は20時までに食べる
「食べてすぐ寝る」習慣は酵素の浪費や消化不良を招きます
酵素を生かす体内リズム「ナチュラルハイジーン」に従い、夕食はなるべく20時までに済ませましょう
⑤生野菜や果物から食べる
生野菜や果物、ぬか漬けなどの植物性発酵食品から食べ始めると、生の食材が持つ植物酵素が後から食べるものの消化を助けてくれます
次回基本ルールの⑥から⑩についてお話しします
