こんにちは！
自分はとある地方大学の3回生です！
コロナウイルスによる外出自粛が始まりもう1年が経とうとしていますね、、、
一体いつになったら自由に旅行やショッピングを楽しめることやら笑
ところで、外出自粛による運動不足やストレスなどによって体重が増えてしまったという方は多いのではないでしょうか？？
かくいう僕も去年の夏頃からぶくぶくと太りはじめ、最終的に元の体重よりも６キロも増加してしまいました😅
冬に成人式があり地元に帰ったのですが、再開した友人達からは ‘‘お前顔丸くなりすぎww‘‘と容赦ない言葉がかけられました、、
そんな自分が2ヶ月間ダイエットを行った結果見事８キロの減量に成功しました！！！
次回の記事ではそのダイエット法について3つの極意とともに紹介したいと思います😀
①白米は玄米に変更すべし
白米は玄米と比べて肥満の原因になると言われているGI値が1、5倍ほど高いです。
これを毎食白米に帰ることにより、2ヶ月経つ頃には大きな変化が出てきます！
② 間食は一日200キロカロリーまでにすべし
今まで間食を好き放題食べていた方にとっていきなり間食を抜きにするというのは辛いと思います。
しかし一日200キロカロリーまで間食していいというルールを作っておけば精神的にも楽になりダイエットの長続きにつながってくると思います！
ちなみに200キロカロリーであれば、ピノ1箱6粒、ブラックサンダーであれば2つも食べれてしまいます！
③ 1日3食はやめるべし
僕がこの2ヶ月間で感じたことは激しいスポーツをしていたり、成長期の子供の方以外には1日3食は多すぎるということです。
皆さんもお腹は減っていないけれど、食事の時間だから食べようとお腹が空いていなくても食事を取っていたという経験があるのではないでしょうか？
その習慣を変え、お腹が減った時に食事を取るという習慣をつけるというのが必要であると今回のダイエットで感じました。
この3つの極意を大切にしながら生活を続けていくことにより必ず結果は出て来ると思います！
継続は力なり✌️