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ちょつとの時間で出来る自己流リフレッシュです。
①瞑想（感情コントロールで宗教ではありません）
心を落ち着かせる
集中力、意思決定能力を高める
ストレス軽減、思いやりなど
１５分くらいで２時間のレム睡眠と同じ効果があるそうです。
ちなみに、自己流では、座禅しなくても横になってる時でも、OK
頭を無にして、心を静めて何かに心を集中させ無心になって３～５分ですご～いスッキリするよ。
②ついでに呼吸法で体脂肪を減らそう
瞑想呼吸法では、背筋を伸ばして４秒吸って６秒で吐くそうですが、
私は、１０秒吸って少し止め１２秒くらいでゆっくり吐く（これだけでも、思い出した時にするだけで体脂肪減ります。）簡単に続けられることが一番。
ちなみに１か月で思いだしたときだけしても、体脂肪３～４は減ります。あくまでも個人的ですが
健康とちょぴりダイエット？
朝は（ホットトマト）トマトとあり合わせのものをチンしてオリーブオイル？簡単なもので。トマトは朝食べるのが良くて温めるとリコピンだけでなくからだにより良いそうです。トマトスープでもOK
あと～最近はまってるグッズ
食べ過ぎないように冷凍保存で少しずつ何回も。これ自然解凍も出来てパンや和菓子が美味しいよ。もちろん、レンジでチンも。海外の友達にも買っていったの。
う～ん、あと、よくするのは、足のマッサージ自己流ですけど、第二の心臓と呼ばれているので、モミモミ。椅子に座ってるときにかかとを上げ下げして刺激を与えると心臓や脳にいいらしい。
本当は歩くのが一番だけど、車ばかりで。
足湯で友達とおしゃべりや読書も。
そしてこんな素敵な女性に憧れる～
（１９２９/５/４～１９９３/１/２０）この世で一番素敵な天使
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小さい頃、家にあったので何回も観た映画
（おませさん
）
魅力的な唇が欲しいなら優しい言葉を噤むこと。
Byオードリー・ヘプバーン
晩年はユニセフ親善大使に参加してソマリア難民救済に力を注ぐ。
身も心も素敵な女性になれますように？
今は、糖質カットのものがかなり出ているので、なるべくそちらを選んだりしてるけど、焼き肉とかは、止まらない～～
普段は鶏肉が多いので。。。
最後まで、お付き合い下さった方、ありがとうございます。
See you ~agein~