長時間パソコン作業する人
「どうしても、パソコン作業をやらなければならない。
心身の負担の軽減をしたい。
また、具体的になにか基準ってあるのかな。」
こういった疑問に答えます。
✔ 本記事の内容
パソコン作業をするときの姿勢と明るさについての基礎知識
この記事を書いている僕は、毎日PC作業をして16年ほど。
最近は、特に下記の3つは意識しています。
本記事では、PC作業をおこなうときに
健康面から気を付けることを解説します。
具体的に解説したので、
あとは意識して少しでも疲労の軽減に努めてください。
✔ 3つのポイントを押さえる
① ディスプレイ画面上の明るさは500ルクス以下
書類とキーボード上の明るさは300ルクス以上
明るさをはかるものは、携帯のアプリにありますよ。
② ディスプレイ画面との視距離はおおむね40㎝以上を確保
ディスプレイ画面の上端は目の高さよりやや下
最近は、ゲーミングの椅子が疲れにくとかで
YOUTUBE動画とかみてると使っているひと多いです。
寝るときの枕と同じですね。
③ 作成された資料を機械的に入力する
またコールセンター業務等の場合、
連続作業時間が１時間を超えないようにする。
次の連続作業までに10分から15分の休止時間を入れる。
一連続作業時間内に１から２回程度の小休憩を入れる。
目の疲れ、肩、首のこり、うつの症状などの自覚症状があるひと。
３つのポイントを実行して、少しでも疲労の軽減につとめてくださいね。
今日もご安全に。