水 曜(1/9)
あさごはん ８時半
七草粥 ごぼう きんかん２ アイスクリーム
４００kcal？
ひるごはん １２時半
お好み焼き(1/3) １５６kcal
かぼちゃほうとう(半分小) １６０kcal
プリン一口 ４０kcal
３５６kcal
おやつ ４時半
サツマイモ(1.5本) きんかん２ 蜜柑３ ウエハース２ おせんべい１
６００kcalくらい？
運動 ５０分
－１５５kcal
ゆうごはん
七草粥 ワカメの味噌汁 田作り 卵とトマトと玉ねぎの炒めもの サツマイモ(一口) 蜜柑寒天 アイスクリーム
４００kcal
・運動は20分以上やらないと体があったまんないっぽい
・太ももの裏がズボンにぴちっとなった…ひえぇ瘀
・四六時中食べ物の事ばかり考えてる気がする。パンパンになるまで詰めないと満足できない。でもそこまで食べると気持ちが悪いし、罪悪感がある(ダイエットの弊害)
今度、ゆっくり対策を考えてみよう
あさごはん ８時半
七草粥 ごぼう きんかん２ アイスクリーム
４００kcal？
ひるごはん １２時半
お好み焼き(1/3) １５６kcal
かぼちゃほうとう(半分小) １６０kcal
プリン一口 ４０kcal
３５６kcal
おやつ ４時半
サツマイモ(1.5本) きんかん２ 蜜柑３ ウエハース２ おせんべい１
６００kcalくらい？
運動 ５０分
－１５５kcal
ゆうごはん
七草粥 ワカメの味噌汁 田作り 卵とトマトと玉ねぎの炒めもの サツマイモ(一口) 蜜柑寒天 アイスクリーム
４００kcal
・運動は20分以上やらないと体があったまんないっぽい
・太ももの裏がズボンにぴちっとなった…ひえぇ瘀
・四六時中食べ物の事ばかり考えてる気がする。パンパンになるまで詰めないと満足できない。でもそこまで食べると気持ちが悪いし、罪悪感がある(ダイエットの弊害)
今度、ゆっくり対策を考えてみよう