朝。8:00飲むヨーグルト 110kcal\150
10:30
いくらおにぎり 160?kcal\140
昼。12:20野菜ジュース 45kcal\105
すじこおにぎり 170kcal\136
野菜サラダ 45kcal\105
ドレッシング 20kcal\24
あんドーナツ 47kcal
16:00
ガム 40kcal\105
18:30
ヨーグルト 90kcal
晩。20:45ごはん
野菜炒め（ベーコン）
煮物
みそ汁
お刺身
さくらんぼ
コラーゲン
1256kcal52.5kg 28.8％
1175kcal/日 20才