豆まきでは息子と二人、パン一で面つけて鬼の役、せんらくやです
外は寒かった
いよいよ篠山マラソンまで一ヶ月を切りました
早くもドキドキしています
膝の方も順調に回復して先日は20ｋｍ走っても大丈夫でした
もう少し調子を上げて本番に臨みたいです。
一月の月間目標の100ｋｍは達成できました。
前半は膝の調整もあったので一回辺り５ｋｍくらいにしていましたが
息の上がりも膝の違和感も消えてきたので中旬からは10ｋｍに伸ばしていました。
タイム的にもいい感じだったのでラスト２回のランでは15ｋｍ、20ｋｍと
目標達成の帳尻合わせみたいになりましたが走れました。
２月は15ｋｍで調整したいと思っています。
ただね～、めっちゃ寒いんですよ、夜
ホンマに心折れそうになるんですけどね。
500ｍほど走ればもう暖まってくるので大丈夫なんやけどね。
腹筋割るために高タンパク低カロリーで炭水化物を減らしているんやけど
ご飯食べへんと腹が減って走れません。
昼はしっかり白ご飯もいただいてます
これは普段の夕飯。
ささみとブロッコリーがメインでキムチ、かぼちゃを少し。
もちろんお酒はなし。
「早く割れへんかな～」って祈っても割れません、
食事と運動をがんばります
