今年秋に行われる大阪マラソンにエントリーしました、せんらくやです。
フルマラソンどころか大会にすら出たことがないのにやってしまいました。
まあ抽選になるんやけど、それまでにしっかり準備したいです
さてさて、うちの整体では
痛みやゆがみを改善させるのはもちろんのこと
生活習慣の改善や健康増進、その方にあった方法を紹介して
整体を受けてくださった方をサポートすることを大切にしています
できることは
いろいろあるのですが
やっぱり運動
運動不足はすごく多い
これが解消されるだけで良くなる首こり、肩こりも多い。
「運動ってええよ～
」ってアピールするのも
僕が走る理由の一つやねんけど
なかなか時間が取れない、取らない、めんどくさい。
いっぱい運動しない理由は出てきます。
はい、今、このブログから目を背けたそこのあなた、あなたです
そこで生活の中にそれを入れてしまえばええことなので
ぼくも日々、いろいろ考えています。
今日はそんな中でも
意外と好評な運動を一つ紹介
効果は、運動不足解消がスタートやけど
そこから副産物として冷え解消、美脚、ヒップアップと
女性にうれしいものがたくさんあります
おおっと、食いつきましたか
用意するものは一つ。
踏み台です。
ホームセンターとかに￥2000前後で売っています。
それを洗面台の前においておく。
毎朝、晩 歯を磨きながら
ステップワーク、踏み台昇降をしてください。
落ちないように気をつけて
昇り降りする足を時々変えながらやってください。
痛みがどこかにある時は中止です。
歯磨きは毎日するから特別に時間を取る必要がないし
歩行に関連する重要な要素がここにあるから効果もあり
股関節のうちからおなかのあたりまで伸びている
体を支持する重要な筋肉、大腰筋を鍛えることで
熱を生んで冷え解消、脂肪燃焼。
お尻の筋肉、大殿筋を鍛えることでヒップアップ。
ふくらはぎを伸び縮みさせることで美脚効果。
やれば、成果はでる。
やらなければ、成果はでない。
あなたはどうする