突然ですが
朝、目が覚めて
「あぁ、だだ・・・首が痛い・・・」
なんてことないですか
左は向けるのに右が向けない。
大変ですね。
ちょっとした「寝違え」ってやつですか
でも、あわてないでください。
今日はこんな時の対処方法をご紹介します。
先ずは落ち着いて白湯を湯のみで一杯、二杯飲んでください。
寝ても良いし、座ってでもいい。
そして、ゆ～っくり首を動かしてください。
いいですか。
方向は
痛くないほうです。
痛みのない場所をそ～～っと探してください。
絶対に痛いほうに動かしてはいけません
そして痛くない場所が見つかったら
そのまま90秒そこで
じ～～～～っとしてください。
90秒間は絶対動いてはいけません。
少し、痛みを確認してみてください。
まだ痛みがあればもう一度
痛みのない場所で90秒、静止。です。
こんな感じでしばらく続けてみてください。
４回ほどすれば
今朝のわたしのように痛みが消えてしまうことでしょう
ほんとのところは体が硬くなってるので
そこはしっかりケアするのがおすすめです。
整処 千楽也