固まらないで！

寒いです
しっかり冬になった感じです
そらぁ、そうや、もう大掃除が終わってるんやから。
でも、雪やなくて雨やし、それほどの寒さでもないんやろう

今日は寒くなって姿勢が悪くなる人
腰椎の５番は硬くなっていませんか

腰椎５番は腰骨から背中の方にいったところにある骨で
尾骨に中指を当てるとちょうど手首のところぐらいかな

そこが硬くなると姿勢が悪くなったり胸の緊張が強くなったり
そこから慢性疲労、自律神経失調症、アレルギー、不安感、あせり、パニック障害などなど
結構、しんどい状態になりかねません。

実際、現代人（わたしも含め）この腰椎５番の柔軟性がない人が多いそうで、
ストレス社会に悩む人が多いのも仕方がないのかもしれません

今日はそんな腰椎５番をリラックスさせる方法を紹介します
うつ伏せになって片方の脚の下からスネにかけてクッションをひいてください。
ゆっくり深呼吸をして先程手のひらを当てた仙骨という骨の動きが
大きくなって自然に呼吸が深くなって下腹部が「ホワ～ン」と温かくなったらOKです

左足は免疫系と関連、右は主に消化器系に向いやすいそうです。

一度、お休み前にお試し下さい
知らない間に元気になってきますよ

整処　千楽也
http://www.senrakuya.com/

こんな寒い夜はこの曲が聞きたくなるんです

the black crowes/she talks to angels