あほになる？体操

いい天気です
とはいえだんだん朝、布団から出るのが嫌になってきました

そして、冷えてくると朝起きた時こしが痛い、背中が痛い
目覚めが悪い、脚がだるくて眠れない、むくみ・・・
そんな状態はありませんか

そんな人は腰椎の３番が硬くなっているかも知れません
腰椎３番てなんやねんって思てる方、腰椎３番は身体の真ん中にあたるところで
おへそよりちょっと上の方でちょうど腰のくびれるところにある背骨の一つです。
実はこの骨、腰椎３番は姿勢のバランスをとる中心となる骨です。
ココが硬い人はお腹の横の方の筋肉、腹斜筋や腹横筋に力が入っていないことが多いです。
そして何となく元気がなく、やる気が湧いてこないなんてことになりやすい･･･


ではそこをリラックスさせて弾力をつけましょう


まずは仰向け。
膝を立ててください。
手は横でいいでしょう。
立てた膝を左右にゆっくりと
出来るだけ小さく揺らしてください。
ゆっくりと呼吸に合わせて。

なんやったら
マルーン５のサンデーモーニングに合わせてもいいです



背中がポカポカ温かくなったら大成功です
ゆっくりと立ち上がってみてください。
姿勢がよくなった感じはありませんか

痛みを感じた場合はすぐに中止してください
これはどんな体操でも共通した注意事項ですよ


それでもだめな場合は･･･

整処　千楽也
http://www.senrakuya.com/
でおまちしております