ひざを故障してから、フットサルも運動もなしの状態です。
これが災いしてすっかり体重も体脂肪も元通りの残念なわたし。
いつになればわたしの「腹の上のポニョ」はいなくなるのでしょうかｗ
運動しないでやせる、健康になるなんて方法はありません
だから、身体を動かしましょう。
おなかの場合、基本の動きはやっぱりクランチなんでしょうね。
いわゆる、腹筋ってやつ。
これは膝を立てておへそを見るようにして動くのが正しいやり方。
スピードと回数よりもゆっくり動かすのが効果的です。
上体を起こす時に吐く。倒す時に吸うという呼吸法も大切です。
テレビを見ている時CMの間にはクランチ
わたしと一緒にはじめませんか
膝の状態はかなり良くなってきていて
日常生活には問題ありません。
これから、歩く距離を増やしたり
ジョグを入れたりしていきたいな～と思ってます。
今、うちの整体でも取り入れている
高麗手指鍼を使って自分で良くしていってます
うちに来ておられる方なら「手に貼るシールのことやな」とお気づきでしょう。
その技法についてはまた機会を作りますね
あ、鍼は刺しませんよ
整処 千楽也