背中の奥、胸の奥にかけて
おも～い感じ。
だる～い感じ。
動かすとちょっと
いた～い感じがする。
そんな風にあいまいな痛みってありませんか
割と猫背になってませんか
ずっと座っている仕事の方。
首にタオルを巻いている方。
そんな方に多い症状の一つです。
こんな場合、首の付け根や背中にも症状を感じるのですが
結構、胸骨に痛みが出ている場合もあります。
鎖骨と鎖骨の間のグリグリの下のほう
ちょうど胸の真ん中辺りの骨が胸骨です。
この胸骨が肩を動かす鎖骨とつながっています。
ココを軽く押してみてください。
ピリっとする痛みはありませんか
「お、痛いゾ～」という方、
動きが悪くなって良い呼吸が出来てないかもしれません。
上体が伸びなくなって固まってしまっている感じです。
そんな時は壁やクッションにもたれて三角座りをしてみてください。
そしてそのピリっとした箇所を軽く押さえたまま上体を丸めて
おへそを見るような姿勢をつくっていってください。
そのままリラックスして約90秒ほど待ちます。
出来ましたか
では、もう一度押してみてください。
痛みがなくなっていませんか
呼吸が何となく楽になった感じがしませんか
今まで背伸びをしても伸びきってない感じだったのに
よく伸びる感じがしませんか
そんな感覚があれば大成功です
ただ背中を伸ばすだけでなく身体の前面もゆるめてあげることで
楽に呼吸する胸郭をつくることができます。
呼吸はとても大切ですよ。
整処 千楽也