先日の「ブラジャーとわたし」で「胸郭」の話をしました。
胸郭とは肋骨とか胸骨などで構成されるいわゆる「胸部」です。
これは女性、男性に限らず長い間、同じ姿勢を続けたりしていると
この胸郭の動きが硬くなり呼吸が浅くなるのです。
呼吸が浅くなることが続けばリラックスできない身体が作られていきます。
では胸郭が柔らかいか硬いかの簡単なチェック方法をご紹介します。
メジャーをご用意下さい。
胸囲の測定を行います。
メジャーを胸に当てて準備。
先ずは息を思い切り吐き出して胸郭を狭めます。
そして、思い切り息を吸ってください。この胸囲をチェック。
次にもう一度思い切り吐いてください。この胸囲をチエック。
では、吸ったときの胸囲と吐いたときの胸囲の差を計算してください。
その差が５ｃｍ以上であれば柔軟性のある良い胸郭です。
その差が４ｃｍならまあまあいいですが、要注意です。
ちなみにわたしは４ｃｍでした
次に３ｃｍ以下の方。ちょっとヤバイです。
胸郭の動きが悪くて、呼吸がかなり浅いかもしれません。
では明日、簡単な体操の方法をご紹介します