今日は久しぶりに冬な感じの一日でした。
（てか、久しぶりに外に出ただけなのかも・・・ｗｗ）
毎週、日曜日はフットサル
の日で家族で近所の公園に
いくんですけど、さすがに今朝は雪もちらついており
「（メンバー）集まってへんやろな～」
「まあ、一人ででも身体動かすか～」
って感じで行きました。
ところが男女合わせて13人が集まって
寒いのでアップの後はゲーム中心の練習（or遊び？）で約2時間。
ふらふらになってきました
ところでこの時期のスポーツで大切なのはやはり
ウォーミングアップ（準備運動）
しっかり筋肉を暖めてから、プレーを始めること。
当たり前なんですがなかなか、出来ている人は少ない。
しっかりストレッチ中心に体を伸ばしてください。
「プロじゃあないしええわ」という方もおられるでしょう
けど、プロでないなら余計に「遊び」で怪我をして
「本業」に支障を来たすようなことはさけたいですよね
楽しく長くスポーツを楽しむためには必要な事ですので
皆さんも準備運動と運動後は急激に体を冷やさないためにすぐに上着をきてください。
それからゆっくりストレッチや軽くウォーキングでクールダウンを行ってください。
そしてダイエットのために運動を行っている方
この寒い時期の運動の方が脂肪燃焼はよくなります
もちろん、ウォーミングアップ（準備運動）とクールダウン（整理体操）は
必ず行ってください。
燃焼率も上がりますが怪我率も上がるので要注意ですよ
寒くても外で動けば心も体もほっかほかです
みなさんもたくさんの笑顔で外遊びいかがですか