わたしの整体では「呼吸」を大切にしています。
息を吐いたときに人間の身体は最もリラックスした
状態になるのでその力が抜けたタイミングを利用して
身体のバランスをとっていくのです。
・・・・が
なんと・・・・
力の抜けない人が多い!!!!
|||||／(￣ロ￣;)＼||||||| まじ～～?
そうなんです
「慢性の緊張状態」
なんですね～。
現代の社会における様々なストレスや忙しい
毎日が人間の身体をこのような異常な状態に
変えてしまっているのではと感じます。
(￣∧￣)(＿ ＿)フムフム・・・
そこで簡単にできる「リラックス法」
はいかがでしょう？
息を吐いてもリラックスできない人には
どうすれば呼吸でリラックスをすればいいのか
わからない人が多いようです。
息を吐いても緊張が取れないのですから
逆に、一度思い切り息を吸って最大緊張状態に
して一気に息を吐きながら脱力する。
という方法です。
まず、うつぶせになって左足を曲げます。
手や頭は最も楽な位置に置いて下さい。
この状態で尾てい骨に向かって吸うような
感じで息を吸います。
そうですねちょうど
をするときのような
感じですｗｗ（食事中の方、失礼ｗ）
いっぱい吸ったところで一度止めて
「ふ～」と息をゆっくり吐きます。
どうですか？できましたか？
これを何回か続けると骨盤の下の方の
緊張がゆるんで尾てい骨の周りとお腹の
下の方が暖かくなれば
・・・いや
（↑そんなんいらんねんｗ）
一度で出来ない方は何度か試してみて
下さい。おしりと呼吸に意識をおいて、
ゆったりとした気持ちで・・・・
リラックスしてたくさんの笑顔をどーぞ
※参考図書 片山洋次郎著「骨盤にきく」文藝春秋