もはや、ビリーはあんまり関係ないねんけどｗｗ
そうです、ダイエット、禁煙などつらいもんをつづける方法です。
わたしの場合、ダイエットはまだ始めていませんが
禁煙に関しては完璧に成功しましたね。
「メンタルトレーニング」なんですよ。
「なんじゃそれ？」と思われる方もおられると思いますが
ポジティブシンキングとか自己暗示とかいわれるもので、
「自律訓練法」などといわれる場合もあります。
要するに「こころをコントロールしてなりたい自分になる」
ちゅうことですわ。
その自己暗示を利用して
禁煙を例にいえば、自分なりに徹底的に嫌いになる方法を作って
「まずい、
リラックスなんかできない
、くさい、お金がかかる」などなど
タバコに関する「負」のイメージを強く、詳細に持ちながら期間を決めて喫煙を
続ける。すると・・ある日突然、喫煙がとっても、キモイものに変わります。
そうなれば、タバコがなくても幸せに生きていけるようになります。
大事な事は強く、詳細なイメージを持つ事です。
人はイメージを持つ事でそのように成っていくんです。
イメージを作る時には軽く目を閉じてリラックスした状態で
腹式呼吸をする。鼻から吸って口から吐く。
おへその下、指三本のところに息を送るように。
吐く時は吸う時の倍の時間をかけて行う。
良いものを吸い込んで、悪いものを出すイメージで。
そうして、自分の呼吸を落ち着けて理想の未来を思い描く。（約15分）
ダイエットでいえば理想の自分を詳細に描くことです。
それでトレーニングをすすめる。
成功することだけを考えて。
5年後の自分を想像して、3年後、1年後、半年後
3ヶ月後、1ヶ月後、1週間後、3日後、明日。
では、今日は何をすべきか？
自分の理想は自分でつくって下さい。
あなたにしか出来ないことです。
リバウンドする人は潜在的に負のイメージを持っていて
ダイエット成功後にリバウンドした自分を想像していること
が多いそうです。だから、そのイメージに戻っていっているそうなんです。
すごいですね～イメージって
やっぱり、こころと身体はつながっているんですね～
ダイエットだけではなくいろいろな未来、仕事や家庭、勉強や健康などに利用してみてください。
始めは上手く呼吸法やイメージ作りができないかもしれませんが
大丈夫です。これはトレーニングですから、だんだん上手くなります。
たくさんの笑顔をイメージして・・・(＝⌒▽⌒＝)