７月３日夜RUN

月曜日の疲れがずいぶん取れたので練習再開

が、暑さと湿気で体が重いw

街中霧がかかっているのがわかるwww

ペース的には７分２０秒前後のスローペース

が、５㌔手前できつくなったので１０㌔でやめようかと

そこを頑張って、更にペースを落としました

だいたい、８分ペースに

すると、気分良く走れだしたので６㌔まで走り折り返し

だんだん調子も良くなって

５００ｍを３分３０秒前後で走って次の５００ｍは４分前後のインターバル？

走った距離１３．７２　１時間４７分

＊前回の走行距離は１８㌔でした時計のデーターがPCに最後まで入っていませんでした

７月合計距離３１．６８㌔　

７月１日LSD

今日から１２月のフルマラソンに向けて記録をつけます

途中でトンネルに入ったので正確な距離は出ませんが

１５．４７km　１時間５５分くらいです

できれば２時間走りたかったな

LSDのつもりでゆっくり走りました
９キロでも余裕
１０㌔でも余裕だったので
調子に乗って回り道で坂道を走った
おかげで左足が痛くなってしまい途中でやめてしまった
去年もダムを走った時に左足をやってしまったので
今月も坂道禁止にしとこう

７月合計距離１５．４７キロ　時間１時間５５分