中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い！
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0120-075-907【JR千里丘、徒歩４分】
営業時間午前9：00～12：30/午後3：00～7：30 休業日/日曜・祝日
其の一、あと少し！は要注意！？
いよいよ今年も残り少なくなってきましたが、
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
こんにちは、
中本整骨鍼灸院の中本です。
年末年始といえば、
年内で片づけておきたい仕事だったり、
大掃除などなど・・・
何かと用事予定が詰まっていますよね。
できれば
仕事も大掃除も年内に済ましておきたいものです。
多くの方は
休日を利用したり、
遅くまで時間をさいて
“あと少し”を 頑張って片づけていることでしょう。
でも、
この“あと少し”は身体には、
けっこうな負担がかかっているのをご存知でしょうか？
たいてい、
あと少しと思っていても、
更にもう少しもう少しを頑張る・・・と
続いていきます。
そうしている間に
身体には無理が蓄積していくのです。
無理とは 言い方を変えたストレスのことです。
ストレスが増え続けると交感神経優位になります。
つかの間ならば、
お身体に大きな影響はありませんが
長く続くと身体への悪影響が出ています。
筋肉の場合なら
血液循環が悪くなり疲労がたまりやすくなります。
胃の場合は
胃酸がでてきて胃に負担がかかります。
脳の場合なら
興奮して眠りにくくなります。
更に、
心拍数が上がり血圧も上がります。
こうして自律神経のバランスは悪循環へと進んでいくわけです。
もちろん
20代や30代なら多少の無理は問題になりませんが、
日頃から備えていない40代後半からは
思った以上に身体にはこたえてくるものです。
もしかしたら、
肝心な時に身体が動かなくなるかもしれませんよ。
其の二、最後も、やっぱり深呼吸！
そんなときは、 おすすめしたいのが
今年の【正月号】でも ご紹介した深呼吸です。
もう少し、もう少し続いて、
身体に無理やストレスを感じたときは、
その場で目をつぶり、
手を広げ大きく深呼吸を数回いたしましょう。
すると
酸素が身体の中にたくさん入り
呼吸の数が減り気持ちが楽になります。
すると、
脈拍が下がり、
身体の隅々まで血液が巡ります。
もしかしたら、
頭が冴えてくるので効率のいい方法が
見つかるかもしれませんよ(^-^)
「でも、どうしてそうなっちゃうのでしょう？」
もしかして、
日頃の後回しや、
先送りが原因じゃないでしょうか？
大掃除や先送りできる事務仕事、
苦手な作業は後回しになって
「気が付けば、もう12月！」
焦って片付けようとしているので無理が
必要なんじゃないでしょうか？
確かに、
筋肉痛や痛みは和らげる薬はありますが、
頑張りすぎたり、
後回しにする癖には薬はありません。
お薬に頼らないように、
少しずつ始めるように心がけましょう('◇')ゞ
其の三、「おすすめ！古本めぐり」
終わった人
内館 牧子 (著) 単行本 – 2015/9/17
今回ご紹介するのは、
ドラマや映画で有名な脚本家の内館 牧子さんの長編小説です。
ドラマは定年退職を迎えた男性が、
いかに退職後の人生を有意義に過ごすのかを
コメディで中盤まで進みます。
そして
物語の中盤に再就職を果たすのですが、
この再就職がいつしか家族を巻き込む事態に発展します。
とにかく読みやすい！
まるで、
活字の中で連続ドラマが展開していくような、
そんな感覚になります。
年末年始テレビに飽きたら是非、読んで見てください！
今月の一言
「今年も一年、お疲れさまでした」
来年も、よい年でありますように(^^)/
今月のストレッチ
ストレッチ№21
「一人で出来るストレッチ整体」
～猫背編/最終回～
年末年始のお知らせ
12月30日(日)～1月4日(金)までお休みいたします。
