岡山で開催されたたんぱく質セミナーに行ってきました。
すんごい！！！よかった～～～～
やっぱり食事は大事
高松市こだわりのよもぎ蒸し、レイキリンパ、美容整体サロン
癒し家 千の森
もりりん（森田）です。
痩せたい
お肌キレイでいたい
骨が丈夫でいたい・・・・・
あなたは昨日の食事でたんぱく質何グラム取りましたか？
って、
たんぱく質を何グラム取っているかなんて考えたこともなかった
肉や魚は嫌いじゃないけどちょっとでいいしなーーーの私
ざっと計算したら、、、すくなっ！
衝撃的な少なさ
ヤバイ！やばすぎる！！！！
そもそも
『たんぱく質』ってどんな働きしてるの？
不足するとどうなっちゃうの？
たんぱく質は3大栄養素のひとつで
他に炭水化物・脂質があるよね。
どんな働きをするかを車にたとえるなら
炭水化物は車を走らせるガソリン
脂質はなめらかに走らせるためのオイル
そして
たんぱく質は丈夫なボディを作ります。
たんぱく質が不足だとフニャフニャなボディってこと
大元がフニャフニャだとガソリンやオイルがあっても走れないよね。
じゃぁ人の身体のどの部分を作ってるかというと
筋肉、血液、皮膚、髪、爪、脳、臓器、骨、細胞、、、
ほぼほぼやん
食べたたんぱく質って
使われて行く優先順位てのがあるんだよね
まずは
生命維持活動に必要なところから使われていくんです。
たとえば、
脳や臓器、細胞なんかにね
それで、
髪！バサバサ、細くなった
肌！乾燥、かかとのひび割れ
爪！割れやすい、二枚爪、縦線、色悪い
毛細血管！末端冷え性、むくみ
筋肉減少！痩せにくい、たるみ、疲れやすい
こんな症状があるならたんぱく質が届いていないってことだから
立派なたんぱく質不足
今は良くても、年を重ねるうちに差がでてくるよー
私の痩せないのも、たるんでるのもたんぱく質不足やったわ
そして食事でたんぱく質を摂るのが一番いいんです。
いったい一日にどれくらいのたんぱく質が必要かというと
体重×1.5g だそうです。
例えば体重50(kg)の人なら
50(kg)×1.5g＝75g
75gのたんぱく質が必要です。
肉だけで摂ろうとすると940g
1㎏近くの肉を食べないといけないということです。
ひとつの食品からよりいろいろな物から摂る方がいいので、
お肉100g
納豆1パック
豆乳コップ1杯
卵1個
これだとたんぱく質34g
ごはんや野菜から10g摂れるとしたら44g
これじゃ足りない
もっとお肉やお魚食べて、卵もう一個食べて
ちなみに私、昨日は20gほどしか摂れてない
そりゃ痩せにくいし、たるみもひどいよね
生命の維持もできているのか心配になってきた
食生活改善しなきゃー
けど大丈夫！！！
プロテイン飲んでたんぱく質の摂取量上げてました
疲れやすくて、やる気が出ない、痩せにくい
プロテインいいよ！と言ってもらったのがきっかけで
飲み始めたら
やる気が出て
髪のパサつきがなく、まとまる
たるみが減って痩せてきた
前にブログ書いてた
”【40代からの妊活】妊活にはプロテイン！！この記事がやっと書ける！！”
この記事を書いた後に
千の森でもプロテインを販売できるようになりました
何歳からでもたんぱく質をしっかりとると
身体の組織は再生していくそうです。
衰えた筋肉、
使われなくなった毛細血管、
髪や爪もプルプルに
食生活を意識するだけだよ
食事ですべてのたんぱく質を摂ろうとするとカロリーオーバーが気になるよね
なら、
プロテイン
介護の現場や高齢者の方にお医者さんがプロテインをおススメしているそうです。
プロテインは何でもいいわけじゃないんです。
添加物が入っていないもの
人工甘味料が入ってないのがおススメ！
添加物は腸に溜まってしまいます。
繊毛を添加物がくっついてしまって栄養が吸収されなくなります。
いくら良いものを食べても吸収されないないんです
それから
糖質ゼロや糖質オフとかの商品でもしっかり甘いですよね。
これって人工甘味料が入っているからですよね。
でもね！食べたとき甘いと脳はインスリンを分泌させます。
そこには分解するものがないので自律神経を崩してしまうんです。
もりりん、これは知らなくてショック
砂糖が入ってないからこっちがいいかと飲んだり食べたりしてました
千の森おススメのプロテインは
人工甘味料、合成着色料、増粘添加物は使ってません！
安心して毎日飲むことができますよ
痩せたい、元気になりたい、
キレイになりたい
体質改善したい
若返りたい
妊活しよう、、、
と思っている方は
千の森の
国産大豆使用ダチョウ抗体プロテイン
お試しください
香川県高松市元山町
こだわりのよもぎハーブ蒸しサロン
癒し家 千の森
【営業時間】 10時～21時
【定休日】 日曜・祝日
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