筋トレ直後のケアは、
美ボディへの近道🏋🏻♀️
ダイエットをしたいと考える時、
最近ではパーソナルジムに通われて
いる方も多いと思います。
私もパーソナルジムに通い、3か月で
約9㎏を落としたことがあります。
かなり効果的でした✨
ジムでトレーニングをし始めた時、
普段運動していない方は
かなり筋肉痛が出るはずです。
私は運動は嫌いではありません。
山も登ります。
しかし鍛える部分が異なる為に、
筋肉痛の出る場所もいつもとは
違いました。
愛犬（小型）が太ももに
そーっと乗ってきたのに、
悲鳴をあげるほどでした
人によりますが、
筋肉痛は約24時間後にピークを迎え、
3日～7日で緩和されていきます。
筋肉痛は運動によって筋肉の繊維が
損傷し、傷ついた筋肉を治すために
起こる炎症反応だと言われています。
更に老廃物が疲労物質となって
残っていることも筋肉痛に
なってしまいます。
血流を良くし、老廃物などの分解を
促す必要があります。
特にダイエット目的の女性は
女性らしいラインも必要ですよね？
カチコチの筋肉を鎧のように
つけることは、恐らくそんなに
希望していないかと思います
筋トレをしつつも、
女性らしいボディラインに整える
ためには、筋トレ後や筋肉痛の
ピーク前にアロマ整体をすることを
おすすめします。
アロマ整体とは、カイロプラクター歴
＆ボディセラピスト歴22年の私が
あなたのお身体の悩みをお伺いし、
オーダーメイドで組み立てる
施術です。
身体の歪みの原因となっている部分に
圧を加えながら、まず徹底的に筋肉を
ゆるませデトックスできる状態と、
バランスの良い姿勢をつくるための
骨盤の状態へと整えます。
次にお好みのアロマと整体も
取り入れた独自手技で、
全身のリンパや血流、老廃物の排泄を
丁寧に促していきます。
リンパの流れがスムーズになると、
不要なものを身体に抱えにくく
なるので健康的になり、
やわらかくて質の良い筋肉の状態も
維持でき、ボディラインの維持にも
つながります🌿
私も筋トレ後はよくボディケアに
行っていました。
そのおかげで筋肉痛は緩和し、
治るのも早くなりました。
筋トレ後の時は筋繊維を
傷めることになるので、
施術の圧は弱めにして
全身のケアをしていきます。
使用するアロマは、
お好みを伺いながら体液循環を
活性化したり、抗炎症作用、
鎮痛作用のある精油を使います。
グレープフルーツ、レモングラス、
マージョラム、ペパーミント、
サイプレス など。
更に負荷がかかった身体には
歪みも生じます。
毎回トレーニング前までに、
骨盤や股関節、脚の周囲の筋肉を
整えておくことも大切です。
なぜなら、筋肉や身体を正しい位置に
しておくと、バランスの良い筋肉の
つき方になるからです。
つまりこのケアをすることにより、
筋肉痛も早めに和らぎ、
次回のトレーニングも
質のよい筋肉を育てるのに役立ちます。
そしてダイエット渦中はストレスを
溜めることも多いですよね。
この時、アロマの香りが脳内に届き
自律神経に作用してくれるので、
リラックスやダイエットにも
役立ちます🍀
女性らしい美ボディ作りに、
千の葉のアロマ整体 を
ぜひ受けてみてくださいね。
お気軽にお体のお悩みを
ご相談ください。
ご予約・ご来店を
心よりお待ちしております🌿
JR船橋法典駅徒歩11分
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