本日2本目にようこそ～😍💕
今回のダイエットは
体ほぐしてダイエット🔥
体脂肪(皮下脂肪)を減らそう‼️
ということで
｢ねぇ ねぇ ドラえもん
どうしたらよ脂肪減らせるの？｣
そう！
こんな時こそ私のドラえもん的存在
YouTubeで検索しまくるのです😍
まずは いつもお世辞になっています
｢本要約チャンネル｣さん❤️
絶対一度見た方が良いよ⬆️
恐縮ですか💦
本要約チャンネルさんを要約すると…3つ
①まずはたんぱく質をとりましょう
とのことで
１日に必要なたんぱく質の出し方表⬇️
私は65kg×48~60=3,120g~3,900g
＼(◎o◎)／えー‼️そんなに⁉️
ビックリなんですけど😱💥
でもね…前回のダイエットでも
たんぱく質をきちんと食べるようになったら
体重減ったのよ🎵
私はあまりたんぱく質を採らないので
気をつけて採るようにしたら
減ったのよ
そりゃあビックリしたさ💥
そりゃあビックリしたさ💥たんぱく質ってやっぱり大切なのね
特にミドルやシニアのダイエットには必須‼️
今日から測って食べてみようと思います❤️
次に⬇️②
肩甲骨を動かすのが大切らしい
毎朝やってみよーーー🔥
1週間で－3kg減ったら凄いけど
YouTube🏄♀️したら
⬆️こちらが気持ちよさげだったので
選んでみました❣️
そして⬇️③
この３つやるぞ🔥
前回2食だったけれど
お腹が減るようになったから
(胃腸が整ってきたかな？)今回は
朝しっかり食べて夜少なめの
3食食べるダイエットに挑戦🤩👍
今朝は
体重64.3kg 体脂肪率44.3%
一週間で どれだけ減るか楽しみだけど…
今日は介護友達と愚痴大会
飲むぞ～😱
どうなることやら🤣💥
またね～🙋
本要約チャンネルさんが
要約してくれた本だよ❤️
こちらには
｢痩せる❗1分でできる肩甲骨ストレッチ｣
が載ってらしいよ🎵
