去年の12月に
左股関節が痛くて足が上がらなくなり
ガイドちゃん👼に助けを求めたら
なにも考えず 頭をカラにして
黙々とプールで泳いでね
3月頃には道が開けるよ👼
というメッセージがありまして
1月3日からプールで泳ぐを始めた私です
☆ 目標 ☆
３ヵ月で
❣️目指せ10kg減❣️
🎊58kgに挑戦🎊
1/7 体重68.2kg 体脂肪率43.1%
から始め
先週体重63.8kg 体脂肪率38.1%
今週体重62.3kg 体脂肪率38.6%
プール1回
おばちゃんジム3回
おばちゃんジム3回2月の中旬に目標を
5kg減から
10kg減に変更するも
10kg減に変更するも頑張る気持ちが続かず
結局
３ヵ月で
どうにか5kg減🎊
体脂肪も5%減🎊
嬉しい( ≧∀≦)ノ💕
10kgはやっぱり無理だったけど
頑張ったと思うよ自分
始めた頃は
体重の増減が1日に3kgだったのだけれど
この頃は降り幅が緩やかになってきました
なので 63kg辺りで定着しそうです。
それでね
この所
お腹の空きかたが半端ありません
朝おきると グ～ってなります
そして 寝る前も
玄米納豆が私の胃腸に合うようで
活発に働いてくれるように
なった模様
なので
少しの間3食に戻そうかな❓
なんて 考える毎日です。
私の３ヵ月やっていた｢ダイエットルール｣
☆私のダイエットルール☆
①1日2食 17時までに食べ終える。
②週にプール2回おばちゃんジムに2回通う。
③玄米粥を食べる。
④ラーメンが食べたい時は自分で作る。
⑤水を1日1.5L~2L飲む。
⑥アルコールは多くて2週に1回。
⑤アイスはやめて✋ゼリーにする。
⑥お菓子をやめる✋
⑦たんぱく質をとる。
⑧現在ダイエット中だということを忘れない
変更するもリバウンドしないように
気をつけていこうと思います
では では またね～
桜の絨毯🌸大好き❤️