DHCのサプリを摂取していたが今はもう無い。DHCがどうなったかも知らない。
食品から摂取する事にした爪に必要な栄養分
タンパク質・鉄分・亜鉛が必要だそうだ。
タンパク質が含まれてる食品は
卵・ヨーグルト・牛乳・鶏肉・豚肉・レバー・アジ・イワシ・カツオ・鮭など
鉄分が含まれた食品
赤身肉・レバー・牡蠣・ひじき・ほうれん草・大豆・海藻など
亜鉛を含む食品
豚肉・牛肉・卵・牡蠣・チーズ・大豆・ごまなど
その他にみどり鮮やかな緑黄色野菜
人参・かぼちゃ・ほうれん草・アボカドなど
今日はゆで卵を作った。昔は、卵はコレステロール値を高めるとか、プリン体が多いから痛風の人には良くないが通説だったが、ドクターは一日１個は良いと言ってた。今後は毎日１個食べる心算だ。
大豆は、毎日味噌汁を食べてるし豆腐・納豆も時々食べてる。鉄分入飲むヨーグルトに黄な粉を溶かして一日一回飲んでる。
ほうれん草はほぼ毎日、人参・鹿肉は毎朝カレーに入ってる。アボカドは一日二分の一個
鮭・いわし・かつおは週一で食べてる。
これを続けてどれくらい効果があるか・・・効果が出ない時は黙っていよう(笑)