D22 抗酸化力

37.06℃
寝坊して9時過ぎに起きた


物質が酸素に触れると
必ず酸化します

吸う酸素のうち1・2％は
「活性酸素」に変化

病原菌から体を守るために
必要なものだが、
増え過ぎると
細胞自体を攻撃


睡眠不足、食べ過ぎ、ストレスで
体内は過労状態で酸化


体内で発生した「活性酵素」は、
抗酸化酵素によって除去され、
体外に排出される

20才をピークに低下していく


【抗酸化力(還元力)が高い食品】

野菜(根菜類)

・サツマイモ

1ヶ月前に【楽天】で
わけあり安納芋
2kg×2
￥1，600-

旦那にあげずに
ほとんど一人で食べてしまった


果物(かんきつ類)

・ミカン
旦那のお母さんが送ってくれた


・味噌汁



サジージュース


日ごろから
積極的に
野菜や果物を食べていれば
不足することはないみたい！


昨日は元町でランチ

【marmille(マルミール)】
『すっぽん黄金スープの炭うどん
と
鴨の治部煮』
￥980-

去年の3月に買った
すっぽん粉末、
ここ2ヶ月
ダシとして使用してました

味は全くクセがなくて、
おいしいダシがとれるので
旦那も気付いてなかったよ

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