練習再開から4日目の昨日は休足日としたので、今日続けられなければ三日坊主となる。
でも今回は、東京マラソン2024というモチベーションがあるので、ランニング練習再開後、4回目となるランニングに行ってきた。
昨日は、テニスとテニスコートまでのバイク(フル人力自転車) で急坂を登らなければならないという、本当に休足日となっているのかよくわからない日を過ごした。
一昨日痛かった大臀筋、テニスをしたらどうなのかの検証については、全然気にならない。また、大腿四頭筋の重さも、テニス中は気にならなかった。
ただ、サーブを打つ時に腰が痛い。
大昔、テニスを一生懸命やっていた頃は、月に1回程度ぎっくり腰をやっていた。当時は、ハードコートでの練習が主で、その影響もあったのかもしれないが、まだ20代で、あれだけの回数のぎっくり腰を経験した人はそんなにはいないかもしれない。
当時は近くに行きつけの鍼灸院があって、ぎっくり腰になったらすぐそこに駆け込み、1時間半程度の施術で痛いところを徹底的に鍼治療を行ってもらい、施術が終わったらそのままテニスコートへ行ってテニスをしに行くという感じだった。
そして今日のランニング練習はというと、まだまだ軽めのメニュー。本来は、いわゆるEペースランニングなのだが、昨日走っていないからか、入りの1km、ゆっくり入ったつもりが、6'02" /km 。やはりペース感覚も落ちている。
次の1km、落としたつもりで 6'24" /km 。次の勾配がある1kmなのに、6'11" /km。ありゃりゃ、全然ダメ。7'00" /km なんて、出せない。。。
まだまだ、大腿四頭筋の重さと、拇指球の付け根あたりの痛み(種子骨あたり) が、出てきている。それと、首と首の付根あたり、僧帽筋通がひどい。
ランニングは、腕を振って首から背中を一定に起こしている時間が長いので、今までのランでも結構、いわゆる肩こりがひどかったが、それが戻ってきた！？
ラン連、8日辺りからは、少し距離を伸ばしていく予定。それまでは、がまんがまん。
明日の天気予報は雨。四日坊主にならないようには、さあ、どうするか。
