今朝は雨が降っていなかったので、順調に朝ラン。
昨日の久々のランニングで、大腿四頭筋あたりと下腿三頭筋あたり、またロアーバック、アッパーバックの筋肉痛が発生中。
カムバックしたテニスも1年半になり、テニスに使う筋肉はかなり慣れてきている。
週3から週4程度、週末プレーヤーよりは数をこなし、昔の感覚を取り戻そうと日々頑張っているつもり。
なのに、昨日4km走っただけで、この全身の筋肉痛。
ネットで、「ランニングに使う筋肉」、「テニスで使う筋肉」、「自転車で使う筋肉」と調べてみても、ほぼ、同じ使う筋肉のように思えるけど、実際の細かい筋肉の動かし方や負荷の持続のさせ方が違うのだろうか？
自転車は、テニスコートまであまり遠くない限り、フル人力自転車で行くことにしている。テニスコートがある公園は、ほぼ丘の上にあり、最後は急坂を登ることになる事が多い。テニスよりもよっぽど運動になっているはず。
だいたいテニスコートまでは 4km〜6km。ミニベロに乗っているが、坂が少ないコースでは、平均スピード20km/hを超えるスピードで、急坂があっても平均スピード15km/hほどで、頑張って走っている。
なのに、この筋肉痛。。。
ランニングの話に戻ると、練習再開2日目で筋肉痛ありということで、距離も少し減らし、6'30-7'00"あたりを目指して走るが、なかなかそこまで落とせない。
3日坊主にならずに続けられるだろうか？？？
