睡眠を良くとろう
十分な睡眠は一番の“良薬”。ただし、寝過ぎはかえって疲れを増すことに…。
お風呂でリラックス
半身浴や足湯を試してみましょう。長湯すると“湯疲れ”してしまうので気を付けて。
食べたいものを食べよう
体が欲しているものを食べるのが、疲労回復への第一歩になります。
ただし食べすぎには要注意です。
疲れに良いビタミンをとるのも忘れずに
同じメニューに偏らず、バランスの良い食事を大切に。とくにビタミンは十分にとりましょう。
散歩や気分転換、軽い運動やストレッチをやってみよう
適度な運動は有効な疲労対策。筋肉をほぐしたり血行を良くしたりする他、ストレス解消にもなります。