私、齢 40半ばですが
普通に四十肩です❤️
私の場合は
利き手と反対の左肩がイカれてます
原因はルーズショルダー
元々、関節が柔らかいのです
柔軟すると
「うわー柔らかい！！」
と羨ましがられる人でした。
浮かれている場合ではなく
こうして、初老を迎えるとガタがきます
関節を安定させる
インナーマッスルの働きが元々弱かった
(ルーズショルダー)
ところに
カレー
ではなく
加齢が加わり
インナーが弱った結果
運動時にブレるんです運動軸が
↑何言うてるかさっぱり分からん💦
と言われそうなので
肩の模型を使って説明します
肩周囲の筋肉と骨がついてます
この筋肉は
インナーマッスル
肩の場合は回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)腱板、ローテーターカフなどと呼ばれます
インナーマッスルの働きは
関節の安定です。
動いた時にグラグラしないように
弱い力ですが持続的に働く筋肉です
インナーに対してアウターもあります
(服でもそうでしょ？インナーだけなんて
・・・ダメじゃないですか！(笑))
アウターマッスルの働きは
動きを作ります。
大きな力でダイナミックな動きを出します
でね、この模型わざと固定を外したのよ
棘上筋と棘下筋を外しました
その状態でアウターが動きを作りますと
(私の手がアウターの働きです)
あ、手を頭の方に挙げたいだけなのに
上腕骨完全に外れそうですねー
おかしな動きになってしまいます
↑軸がブレてます
本来動きたくない方向へ
動いてしまいます
そうして痛みが起こります
肩回りのアウターマッスルは
現代人は硬くなり易いです
姿勢が悪いので
相対的にインナーは加齢で弱ります
アンバランスが痛みを引き起こします
凍結肩(フローズンショルダー)は
これらが悪化した状態
↑ここまでくると運動では何ともならんかもしれんですが、痛みのない範囲内で動かすことは
良いと思います！
実際はこれだけが単純に起こっている
訳ではないと思いますが
こうだとすると
アプローチ法は出てきます
そして、これらは
やって損はない！
肩こりさんもトライすると
肩が少し楽になると思います！
では、次は肩の運動にトライしていきまひょ