高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。
定期健診の結果、コレステロール値が高かったという方がいました。
そのため、お医者さんに運動をするように言われたということです。
コレステロール値の改善には何より生活習慣が大切
主には運動面からのアプローチと食事面からのアプローチがありますが、運動面について整理すると
ウォーキングや自転車、水泳などのいわゆる有酸素運動と呼ばれる運動を一日３０分以上、できれば毎日（最低でも３日／週以上）行うことが推奨されています。
可能であれば、これくらいの運動を継続して行うことが望ましいです。
一番取り組みやすいのはウォーキングかなと個人的には思います。
しかし、体力的になかなか厳しいという方もいるかもしれません。
または今までまったく運動習慣がなかった方などは精神的なハードルが高いかもしれません。
そのような場合、まずは日常の活動量を増やすということから始めてみることをおススメします。
種目にこだわらず、時間にこだわらず、まずは現状より少し変化をさせた行動を続けるということが大切です。
つまりは習慣を変えるということですね！
習慣を変えるということは、基本的に能力の有無は関係ありません。
もちろん習慣を変えることが難しいのは私も身に染みて分かっていますが、誰でも可能なことです。
能力的な有無ではない
そのような意味ではコレステロール値の改善は必ずできますね！
今後、冒頭の方（７０代前半、女性）のトレーニング指導を行っていきますが、良い結果が出るようサポートしていきます。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
ご本人はもちろん、ご両親など身の回りの方の体力低下や健康に関して気になることがあれば、気軽にご質問ください。
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