高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。
年齢とともに筋力や持久力などが低下するのと同様に、物事に対する反応時間も遅くなります。
特に複数のことを同時に行う、または複数のことに注意を払わないといけない状況では顕著です。
一つのことに多くの注意を専念させてしまい、他のことに対する注意が極端に減少する傾向にあるためです。
複数の課題に対する遂行能力が大切！
実生活においてはひとつの行動に対して複数のことに注意を向けることが求められます。
例えば、「冷蔵庫に入れてあるお茶を取りに行く」という行動を考えるてみると
冷蔵庫に向かう途中でテーブルやソファーなどの障害物を避ける、敷居やカーペットの段差に注意を向けるといったことが必要になります。
そして、冷蔵庫の前ではいろいろなものの中からお茶を探し出さなければいけません。
もしかしたら、途中で話しかけられたり、テレビなどで気になる話題が放送されていて意識がそちらに向いてしまうことがあるかもしれません。
多くの方は特に意識することなく行なっていることだと思いますが、２０代をピークに低下する傾向にあり、高齢期には低下が顕著になります。
特に歩いている時に様々なことに注意を払わないといけない状況では転倒リスクを高めます。
そのためこのような能力を鍛えるということも必要になってきます。
例えば、足踏みしながら、ステップを踏みながら、歩きながら計算やしりとりをするといったトレーニングをやったこと、聞いたことがあるかもしれません。
トレーニングで転倒してしまっては元も子もないので一人一人の能力に応じて注意して行う必要がありますが、このようなトレーニングも大切です。
そして、トレーニングにより鍛えることは可能です。
できることなら日常生活の中で気になり出す前に事前事前に予防していくことが望ましいですね！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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