高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。
肩こりがあるという場合も上半身の運動を行うことで今からでも改善を図ることができます。
肩甲骨を動かすことがポイント
肩こりの原因は主には血行不良です。
猫背のような姿勢で首筋の筋肉に負担がかかる状態が続くことで起こりやすくなります。
そして、肩こりの原因となる筋肉は肩甲骨についています。
つまり、肩甲骨を動かすことで原因となる筋肉の血流が促進され、肩こりの改善につながります。
とはいえ、「肩甲骨を動かすと言われてもどうすればいいの？」という感じですよね！
背中にある筋肉は見えないため意識しずらいという方が多く、しっかりと動かすことができません。
そんな時は、腕や肘の動き、肩の動きなどを意識して動かしてみましょう！
例えば、猫背を改善するために肩甲骨を寄せる（近づける）動きでは
・肘を曲げて後ろに引く
・胸を張る
・肩を後ろに引く
など
反応しやすい感覚や表現は人それぞれ異なりますが、肘や胸、肩の位置は意識しやすいので動かしやすいです。
肩こり改善のためには肩甲骨を動かすことがポイントであり、そのために腕や胸、肩の位置、動きを意識してあげると良いです。
そして、続けている内に段々と肩甲骨を意識して動かせるようになってきます。
すると肩甲骨についている筋肉もさらに大きく動くようになり、筋肉がほぐれて肩こりの改善につながります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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