タイツがゆるくなってない？？

●タイツがゆるくなってない？？

高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。





何だか脚が細くなった気がする！

例えば、スパッツやタイツを履いたときの感じが以前より緩くなった（お尻、太ももの辺り）。

ということはありませんか？



筋力の低下が起こっているサインかもしれません。



女性の場合細くなることは嬉しいという方も多いかもしれませんが、高齢期には注意が必要です。

ダイエットをしているなどの明確な理由がないのに意図せず細くなっている場合は特に心配となります。



下半身の筋肉は立つ、歩く、立ち座りなど

体を支え、動かす際に重要な役割を担います。

特に太もも、お尻の筋力は欠かせません。



脚が細くなることに加えて

・最近疲れやすい
・立ち仕事や歩くことで腰が痛くなる
・階段の上り下りが大変
など

体の衰えや不調を感じる場合は注意が必要です。



実際に太ももとお尻の筋力低下により腰の痛みが出ているという方がいました。

現在、下半身の筋トレを頑張っています。

日常生活の中でも特に大切な脚の筋力を低下させないようにしましょう！



最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

介護予防、体力低下などに関して気になることがあれば、気軽にご質問ください。


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