都内・さいたまを中心に出張パーソナルトレーニングを行っている小川です。
都内にあるデイサービスで毎週１回、グループでの運動指導を担当しているのですが、転倒リスクが非常に高い女性（８０代後半）の方がいらっしゃいます。
毎週ではないですが、頻度でいうと月１回以上で転倒しているのではないか？
というレベルです。
ちなみに今週、先週と２週連続で自宅で転倒しています。
特にお風呂場や脱衣所が多いようです。
幸いにも骨折などの重傷になることはなく、事なきを得ていますが、非常に心配になります。
ここまで頻度は高くないにしても、対象が要介護状態の高齢者であるため、体力は低下しており、「◯◯さんは転倒してお休みです。」という連絡はよくあります。
非常に多くの高齢者が転倒を経験しているのを実感しています。
加齢とともに、筋力を中心として様々な体力が低下するため、転倒のリスクが高くなることはほとんどの方に当てはまるでしょう！
６５歳以上の高齢者の転倒の発生率を調べた研究は様々あります。
国内の調査では転倒の発生率にバラつきはあるものの、１５～２０％程度（５〜７人に１人の割合）の幅で、１年に１回以上転倒が発生しているという結果が報告されています。
これを多いと見るか、少ないと見るか．．．
転倒の発生率を例に出しましたが、発生率はあまり関係ないと私は考えています。
１０人中１人であろうと、１００人中１人であろうと、１万人中１人であろうと、その人にとってはその１回の転倒が寝たきりや要介護状態に陥ってしまう原因となるかもしれません。
そして、加齢による体力の低下は避けられず、間違いなく転倒リスクは高まっています。
そう考えると、意識的にトレーニングを取り入れて体力の向上を目指していく必要性が、全ての方にあるのではないでしょうか？
あなたは、ここ１年で転倒を経験しましたか？
経験したという方はもちろん、転倒していないという方も日常的にトレーニングを行っていますか？
ちょっとだけ思い返してみてください。
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