1月30日現在、身長177㎝、？kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から？kg減量しました。
最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。
■体重
未計量
■1日の行動
AM3 起床、朝風呂、ストレッチ
AM4 朝食
PM0
☆朝食
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g）
サプリ イミダペプチド、アルギニン＆オルニチン
☆昼食
☆夕食
☆補食
1月29日現在、身長177㎝、86.0kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から9.5kg減量しました。
最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。
■体重
86.0kg（前日から̟∔1.0kg、月初から-1.0kg）
■1日の行動
AM3 起床、朝風呂、ストレッチ
AM4 朝食
PM1 昼食
PM7 夕食
☆朝食
バターコーヒー（グラスフェッドバター15g、MCT15g）
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）
サプリ welness formula、イミダペプチド、YOHIMBINE HCI、DHEA、ベンフォチアミン、アルギニン＆オルニチン
☆昼食
ゆで卵×３、プロテイン、スムージー
マグネシウム、ビタミンD、DMAE、ビタミンC
☆夕食
和懐石、日本酒2合
☆補食
オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g、ビタミンC2g、大高酵素20cc）
1月28日現在、身長177㎝、85.0kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から10.5kg減量しました。
最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。
■体重
85.0kg（前日から̟∔0.3kg、月初から-2.0kg）
■1日の行動
AM3 起床、朝風呂、ストレッチ
AM4 朝食
PM0 昼食
☆朝食
バターコーヒー（グラスフェッドバター15g、MCT15g）
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）
サプリ welness formula、イミダペプチド、YOHIMBINE HCI、DHEA、ベンフォチアミン、アルギニン＆オルニチン
☆昼食
よだれ鶏定食
マグネシウム、ビタミンD、DMAE、ビタミンC
☆夕食
肉バル 酒少々
☆補食
オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g、ビタミンC2g、大高酵素20cc）
1月27日現在、身長177㎝、84.7kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から10.8kg減量しました。
最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。
■体重
84.7kg（前日から-0.7kg、月初から-2.3kg）
■1日の行動
AM5 起床、ストレッチ
AM6 朝食
PM2 昼食
PM7 夕食
☆朝食
コーヒー
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）
サプリ welness formula、イミダペプチド、YOHIMBINE HCI、DHEA、ベンフォチアミン、アルギニン＆オルニチン
☆昼食
ゆで卵4個
プロテイン 35g
マグネシウム、ビタミンD、DMAE、ビタミンC
☆夕食
焼肉
肉豆腐
タコマリネ
☆補食
オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g 、ビタミンC2g、大高酵素20cc）
1月26日現在、身長177㎝、85.4kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から9.6kg減量しました。
最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。
■体重
85.4kg（前日から+0.9kg、月初から-1.6kg）
■1日の行動
AM6 起床、朝風呂、ストレッチ
AM6 朝食
PM1 昼食
PM7 夕食（会食）
☆朝食
コーヒー
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）
サプリ welness formula2錠、イミダペプチド200mg、YOHIMBINE HCI2錠 DHEA １錠、ベンフォチアミン 1錠
☆昼食
鶏飯定食
☆夕食
サムギョプサル
ビール1杯、レモンサワー2杯、チャミスル1杯
☆補食
オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g、ビタミンC2g、大高酵素20cc）
1月25日現在、身長177㎝、84.5kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から10.5kg減量しました。
最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。
■体重
84.5kg（前日から-0.5kg、月初から-2.5kg）
■1日の行動
AM5 起床、朝風呂（youtubeで勉強）、ストレッチ
AM6 朝食
PM1 昼食
PM7 夕食（会食）
☆朝食
バターコーヒー（MCT10g、ココナッツオイル10g、グラスフェッドバター10g）
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）
サプリ welness formula2錠、イミダペプチド200mg、YOHIMBINE HCI2錠 DHEA １錠、ベンフォチアミン 1錠
☆昼食
ゆで卵3個
プロテイン 30g
サラダ、チキン
☆夕食
ビール、ワイン3杯
イタリアンコース
☆補食
オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g、ビタミンC2g、大高酵素20cc）
1月24日現在、身長177㎝、85.0kg、体脂肪率19％。昨夏から10.0kg減量しました。
最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。
■体重
85.0kg（前日から-0.8kg、月初から-2.0kg）
■1日の行動
AM3 起床
AM3～4 朝風呂（youtubeで勉強）、ストレッチ
AM4 朝食、読書
PM1 昼食
PM5 軽いストレッチ、筋トレ
PM7 夕食
PM11 就寝
☆朝食
バターコーヒー（MCT10g、ココナッツオイル10g、グラスフェッドバター10g）
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）
サプリ welness formula2錠、イミダペプチド200mg、YOHIMBINE HCI2錠 DHEA １錠
☆昼食
タンドリーチキン定食
プロテイン 30g
☆夕食
ビール350ml×2
ナッツ、ひまわりの種
☆補食
オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g、ビタミンC2g、大高酵素20cc）
1月23日現在、身長177㎝、85.8kg、体脂肪率19％。昨夏から9.2kg減量しました。
最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。
■体重
85.8kg（前日から-0.3kg、月初から-1.3kg）
■1日の行動
AM6 起床
AM6～6：30 朝風呂（youtubeで勉強）、スワイショウ、ストレッチ
AM6:30～7 朝食
PM１～2 昼食
PM7～8 パワーヨガ
PM8 夕食
☆朝食
バターコーヒー（MCT10g、ココナッツオイル10g、グラスフェッドバター10g）
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）
サプリ welness formula2錠、イミダペプチド200mg、YOHIMBINE HCI2錠 DHEA １錠
☆昼食
千代田区のフレンチでランチコース（鶏のコンフィ、海鮮重ね焼き、牛肉煮込み、デザート）
☆夕食
プロテイン30ｇ
ビール350ml
チーズかまぼこ
5時起床（いつもは3時）
売上進捗確認・精査、業務指示チャット
10〜14時
マネジメントセミナー受講
14時半〜18時半
事業変更計画書作成、業務指示、助言、契約書精査
19〜21時
経営MTG(本社移転、採用等)
1月22日現在、身長177㎝、86kg、体脂肪率19％。昨夏から9kg減量しました。
最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。
■体重
86.1kg（前日から-0.3kg、月初から-1.0kg）
■1日の行動
AM5 起床
AM5～6 朝風呂（youtubeで勉強）、スワイショウ、ストレッチ
AM6～7 朝食
☆朝食
バターコーヒー（MCT10g、ココナッツオイル10g、グラスフェッドバター10g）
オリジナルスムージー（Vibrant Health、カテキン緑茶、某原料メーカー秘密原料少々）、
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）
サプリ welness formula2錠、イミダペプチド200mg、YOHIMBINE HCI2錠 DHEA １錠
☆昼食
プロテイン30g
グリーンスムージー
ボーンブロススープ
☆夕食
ビール350ml✖︎2
ナッツ、ひまわりのタネ
味噌汁
