お手数をおかけいたしますが、
クリックにご協力いただけるとうれしいです。
そして、もっとたくさんのダイエット情報が見れますよ(^^)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
今日の体重は
６７．８０キロ（前日比：±０キロ）
いつもご訪問いただき
ありがとうございます。
鈴木ひろゆき
です。
もう３月だというのに
昨日は私の地元で
雪が降りました。
先月の関東の大雪の時でも
私の地元は雨が降る
南国だというのに。
もう何回も言ってますが
早く暖かくなって欲しいものですね。
ところで私は
今までのブログの中で
エクササイズやストレッチを
いくつかご紹介してきました。
そして
とくにエクササイズについては
基礎代謝量を上げるために
あなたにオススメしてきました。
基礎代謝量というのは
人間が活動していなくても
消費するエネルギーのこと。
つまり
基礎代謝量を上げれば
私たちが活動していなくても
消費エネルギーが増加するので
太りにくい体を手に入れる
ことができます。
そう私の祖父のように。
⇒ウチの祖父はダイエッターの憧れ？
太りにくい体
手に入れたいですよね～＼(^o^)／
基礎代謝量を上げるコツは
筋肉量をアップすること。
とくに
大きな筋肉量をアップすることで
消費するエネルギーもアップします。
実は
私が成功したダイエットを始めたころ
エクササイズをいっさい
していませんでした。
していたのは食事制限でカロリーの摂取量
を少なくしていただけ。
その結果どうなったかというと
体重は順調に減っていたのに
体脂肪率は少ししか減っていなかったのに
筋力量が落ちていたんです。
最近の体重計はスゴイですね！
体脂肪率はもちろんのこと
筋肉量までわかっちゃうんですから。
だから私はダイエットを始めた当初
自ら太りにくい体ではなく
太りやすい体を手に入れようと
していたんですね。
ホント
早く気付いて良かったです(^^)v
そうそう
基礎代謝量を上げるコツについては
コチラでご紹介していますので
一度ご覧いただければと思います。
⇒基礎代謝量を上げるって大切なんです
こんな筋肉量が落ちる事件があって
私はあなたに
太りにくい体を手に入れて欲しい
と思って
いくつかのトレーニングを
ご紹介してきました。
このブログでは
太りにくい体を手に入れるエクササイズが
過去記事となって点在していて
過去記事に埋もれていってます。
そこで
今までにご紹介したエクササイズを
ここに、まとめることにしました。
必ずあなたの
太らない体を手に入れるための
お役に立つエクササイズです。
ぜひ、ご覧ください！
①スロースクワット
おしりから太ももの裏
にかけての速筋を鍛える。
速筋は基礎代謝量を
より多くする筋肉です。
効果はスロースクワットと同じですね。
詳細については
コチラをご覧ください。
⇒基礎代謝量アップさせよう・フォワードラウンジ
③クランチ
効果：腹筋の上部（おへその少し上のあたり）
を鍛える。
腹部の引き締めに効果があり
ウエストが細くなると同時に
基礎代謝量も上がる。
詳細については
コチラをご覧ください。
⇒基礎代謝量アップさせよう・クランチ
④ニートゥチェスト
効果：腹筋の下部（おへその下の部分）
を鍛える。
ポッコリお腹解消に効果があり
ウエストラインが美しくなると同時に
基礎代謝量も上がる。
詳細については
コチラをご覧ください。
⇒基礎代謝量アップさせよう・ニートゥチェスト
以上の４つのエクササイズです。
ここにまとめた
太りにく体を手に入れるエクササイズ
で鍛える筋肉は
すべて大きな筋肉ですので
どれも基礎代謝量をアップできます。
また
筋肉を鍛えるというと
きついイメージがあると思うんですけど
どのエクササイズも
５分未満で終わる簡単なものなんですよ。
そして筋肉を毎日鍛えると
筋肉が傷つけられ
逆に小さくなる恐れがあるので
同じ部位を鍛えるエクササイズは
１日おきにするようにしてくださいね。
例えば
１日目：スロースクワット
↓
２日目：クランチ
↓
３日目：フォワードラウンジ
↓
４日目：ニートゥチェスト
の順でやれば筋肉を傷つけることなく
効率よく筋肉を鍛えられますね。
もちろん
すっと同じエクササイズを
１日おきにするのもOKですよ。
とにかく毎日するなどして
無理だけはしないでくださいねm(_ _)m
今日も最後までお付き合い
ありがとうございますm(_ _)m
あと過去の記事をテーマ別に
まとめました。
是非、ご参考にしていただければと思います。
「ダイエットの知識」に関する記事
「ダイエット中の食事」に関する記事
「ダイエット中の運動」に関する記事
「ダイエット中のメンタル」に関する記事
クリックにご協力いただけるとうれしいです。
そして、もっとたくさんのダイエット情報が見れますよ(^^)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
今日の体重は
６７．８０キロ（前日比：±０キロ）
いつもご訪問いただき
ありがとうございます。
鈴木ひろゆき
です。
もう３月だというのに
昨日は私の地元で
雪が降りました。
先月の関東の大雪の時でも
私の地元は雨が降る
南国だというのに。
もう何回も言ってますが
早く暖かくなって欲しいものですね。
ところで私は
今までのブログの中で
エクササイズやストレッチを
いくつかご紹介してきました。
そして
とくにエクササイズについては
基礎代謝量を上げるために
あなたにオススメしてきました。
基礎代謝量というのは
人間が活動していなくても
消費するエネルギーのこと。
つまり
基礎代謝量を上げれば
私たちが活動していなくても
消費エネルギーが増加するので
太りにくい体を手に入れる
ことができます。
そう私の祖父のように。
⇒ウチの祖父はダイエッターの憧れ？
太りにくい体
手に入れたいですよね～＼(^o^)／
基礎代謝量を上げるコツは
筋肉量をアップすること。
とくに
大きな筋肉量をアップすることで
消費するエネルギーもアップします。
実は
私が成功したダイエットを始めたころ
エクササイズをいっさい
していませんでした。
していたのは食事制限でカロリーの摂取量
を少なくしていただけ。
その結果どうなったかというと
体重は順調に減っていたのに
体脂肪率は少ししか減っていなかったのに
筋力量が落ちていたんです。
最近の体重計はスゴイですね！
体脂肪率はもちろんのこと
筋肉量までわかっちゃうんですから。
だから私はダイエットを始めた当初
自ら太りにくい体ではなく
太りやすい体を手に入れようと
していたんですね。
ホント
早く気付いて良かったです(^^)v
そうそう
基礎代謝量を上げるコツについては
コチラでご紹介していますので
一度ご覧いただければと思います。
⇒基礎代謝量を上げるって大切なんです
こんな筋肉量が落ちる事件があって
私はあなたに
太りにくい体を手に入れて欲しい
と思って
いくつかのトレーニングを
ご紹介してきました。
このブログでは
太りにくい体を手に入れるエクササイズが
過去記事となって点在していて
過去記事に埋もれていってます。
そこで
今までにご紹介したエクササイズを
ここに、まとめることにしました。
必ずあなたの
太らない体を手に入れるための
お役に立つエクササイズです。
ぜひ、ご覧ください！
①スロースクワット
効果：太ももの表
おしりから太ももの裏
にかけての速筋を鍛える。
速筋は基礎代謝量を
より多くする筋肉です。
詳細については
コチラをご覧ください。
⇒基礎代謝量アップさせよう・スロースクワット
②フォワードラウンジ
おしりから太ももの裏
にかけての速筋を鍛える。
速筋は基礎代謝量を
より多くする筋肉です。
効果はスロースクワットと同じですね。
詳細については
コチラをご覧ください。
⇒基礎代謝量アップさせよう・フォワードラウンジ
③クランチ
効果：腹筋の上部（おへその少し上のあたり）
を鍛える。
腹部の引き締めに効果があり
ウエストが細くなると同時に
基礎代謝量も上がる。
詳細については
コチラをご覧ください。
⇒基礎代謝量アップさせよう・クランチ
④ニートゥチェスト
効果：腹筋の下部（おへその下の部分）
を鍛える。
ポッコリお腹解消に効果があり
ウエストラインが美しくなると同時に
基礎代謝量も上がる。
詳細については
コチラをご覧ください。
⇒基礎代謝量アップさせよう・ニートゥチェスト
以上の４つのエクササイズです。
ここにまとめた
太りにく体を手に入れるエクササイズ
で鍛える筋肉は
すべて大きな筋肉ですので
どれも基礎代謝量をアップできます。
また
筋肉を鍛えるというと
きついイメージがあると思うんですけど
どのエクササイズも
５分未満で終わる簡単なものなんですよ。
そして筋肉を毎日鍛えると
筋肉が傷つけられ
逆に小さくなる恐れがあるので
同じ部位を鍛えるエクササイズは
１日おきにするようにしてくださいね。
例えば
１日目：スロースクワット
↓
２日目：クランチ
↓
３日目：フォワードラウンジ
↓
４日目：ニートゥチェスト
の順でやれば筋肉を傷つけることなく
効率よく筋肉を鍛えられますね。
もちろん
すっと同じエクササイズを
１日おきにするのもOKですよ。
とにかく毎日するなどして
無理だけはしないでくださいねm(_ _)m
今日も最後までお付き合い
ありがとうございますm(_ _)m
あと過去の記事をテーマ別に
まとめました。
是非、ご参考にしていただければと思います。
「ダイエットの知識」に関する記事
「ダイエット中の食事」に関する記事
「ダイエット中の運動」に関する記事
「ダイエット中のメンタル」に関する記事
お手数をおかけいたしますが、
クリックにご協力いただけるとうれしいです。
そして、もっとたくさんのダイエット情報が見れますよ(^^)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
FC2ブログも始めました(^^) → こちらです。