お手数をおかけいたしますが、
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今日の体重は
６７．８５キロ（前日比：－０．０５キロ）
いつもご訪問いただき
ありがとうございます。
鈴木ひろゆき
です。
私は高校生の時代以前は
まったくファッションに興味がなく
いつも休日は同じ服をきていました。
まあ平日は
いつも学生服だったので
それで、こと足りてたんです。
でも大学生になると
学生服ではないので
着るものに困りました。
学生時代の私は
太っていることがコンプレックス
でした。
だから体のラインがなるべくでない
大きめの服を着ていたんです。
でも、その服のデザインも
良いものではなかったんので
かっこ悪くても着るしかなかった…。
学生時代はホントに
オシャレしたい！
と思っていたのですが
その願いは叶いませんでした。
あたり前ですよね
その当時、ダイエットしていないので
体のサイズなんて変わるわけないです。
その当時の私は
細めのジーンズを履いてみたい
という思いがとにかく強かったんですね。
同級生が細めのジーンズを
履いているのを見ると
いつも羨ましい思いで
いっぱいでした。
私が細めのジーンズを
履けるようになったのは
３年前のダイエットに成功してから。
そのジーンズを履けるようになって
ダイエットをして良かった～！
と、心から思ったのを覚えています。
脚というのは
体のラインが出やすい部分のひとつ。
私は学生時代
脚のラインを隠すために
太いジーンズを履いていましたが
そんな太い脚を
少しでも細くするストレッチを
今回はご紹介します。
そのストレッチは
美脚ストレッチ！
次の動画をご覧ください。
この美脚ストレッチをすると
太ももの内側に負荷がかかり
脚をシェイプアップすることが
できるんですよ。
人によるかもしれませんが
「あれ？
今まで太ももの内側って
以外に絞れていない？」
って、気づくかもしれませんね。
ちなみに私は美脚ストレッチをしてみて
太ももの内側が自分が思っていたよりも
シェイプアップできていないことに
気づきました。
いやいや
私もダイエットに成功して
細身にジーンズを履いていますが
まだまだ知らない世界があるもんです^^;
ではでは
美脚ストレッチのやり方について
ご説明しますね。
①椅子に深めに腰掛け
少しだけ背中を丸める。
②両手の甲を上に向け
太もも下に挟む。
③両脚の脚首を組んで固定する。
④脚を持ち上げ膝を伸ばし
脚と床を水平にする。
⑤息を吐きながら
両膝、両太ももを密着させ
両脚を内側へ絞り込み
その状態を５秒キープする。
⑥③～⑤を数回繰り返す。
⑦脚首を左右入れ替え
③～⑥を再度行う。
※左脚首を下、右足首を上にしていたら
次は左脚首を上、右足首を下に
組み直す。
この美脚ストレッチも
ドローインをしながらすることで
ストレッチの効果がアップしますので
余裕があったら
やってみてください。
そして
１日５回の美脚ストレッチを
３～４時間おきにすることで
美脚効果もさらに期待できますよ。
繰り返しになりますけど
自分の体のラインって
どうしても気になります。
とくに脚は重ね着できないので
どうしてもラインが
目立ってしまいますよね。
そんな気になる脚のラインを
美脚ストレッチで
シェイプアップしてみませんか？
今日も最後までお付き合い
ありがとうございますm(_ _)m
あと過去の記事をテーマ別に
まとめました。
是非、ご参考にしていただければと思います。
「ダイエットの知識」に関する記事
「ダイエット中の食事」に関する記事
「ダイエット中の運動」に関する記事
「ダイエット中のメンタル」に関する記事
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まったくファッションに興味がなく
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その当時、ダイエットしていないので
体のサイズなんて変わるわけないです。
その当時の私は
細めのジーンズを履いてみたい
という思いがとにかく強かったんですね。
同級生が細めのジーンズを
履いているのを見ると
いつも羨ましい思いで
いっぱいでした。
私が細めのジーンズを
履けるようになったのは
３年前のダイエットに成功してから。
そのジーンズを履けるようになって
ダイエットをして良かった～！
と、心から思ったのを覚えています。
脚というのは
体のラインが出やすい部分のひとつ。
私は学生時代
脚のラインを隠すために
太いジーンズを履いていましたが
そんな太い脚を
少しでも細くするストレッチを
今回はご紹介します。
そのストレッチは
美脚ストレッチ！
次の動画をご覧ください。
この美脚ストレッチをすると
太ももの内側に負荷がかかり
脚をシェイプアップすることが
できるんですよ。
人によるかもしれませんが
「あれ？
今まで太ももの内側って
以外に絞れていない？」
って、気づくかもしれませんね。
ちなみに私は美脚ストレッチをしてみて
太ももの内側が自分が思っていたよりも
シェイプアップできていないことに
気づきました。
いやいや
私もダイエットに成功して
細身にジーンズを履いていますが
まだまだ知らない世界があるもんです^^;
ではでは
美脚ストレッチのやり方について
ご説明しますね。
①椅子に深めに腰掛け
少しだけ背中を丸める。
②両手の甲を上に向け
太もも下に挟む。
③両脚の脚首を組んで固定する。
④脚を持ち上げ膝を伸ばし
脚と床を水平にする。
⑤息を吐きながら
両膝、両太ももを密着させ
両脚を内側へ絞り込み
その状態を５秒キープする。
⑥③～⑤を数回繰り返す。
⑦脚首を左右入れ替え
③～⑥を再度行う。
※左脚首を下、右足首を上にしていたら
次は左脚首を上、右足首を下に
組み直す。
この美脚ストレッチも
ドローインをしながらすることで
ストレッチの効果がアップしますので
余裕があったら
やってみてください。
そして
１日５回の美脚ストレッチを
３～４時間おきにすることで
美脚効果もさらに期待できますよ。
繰り返しになりますけど
自分の体のラインって
どうしても気になります。
とくに脚は重ね着できないので
どうしてもラインが
目立ってしまいますよね。
そんな気になる脚のラインを
美脚ストレッチで
シェイプアップしてみませんか？
今日も最後までお付き合い
ありがとうございますm(_ _)m
あと過去の記事をテーマ別に
まとめました。
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