いい睡眠がアンチエイジングのキー
私は、寝るのが大好き！人生の一番の楽しみは、寝ること！！
だから、ぐっすり眠ってすっきり目覚める、そんな朝にこだわってます。
だって、若さって、いい睡眠からだと思うんです。
寝不足だと、目の下にクマもできちゃうし、なんか活気がなくなって、
顔が下がってる！！！！
だから枕やシーツ、パジャマなど、寝具にも結構こだわってます。
あと、いい睡眠のポイントは、
- カルシウムを取るようにする
カルシウムは眠りを助けてくれます。（大豆、乳製品、ゴマ、小魚、海藻類、小松菜、春菊、チンゲンサイなど）
- 寝る前にホットミルクを飲む
- 寝る前の3～4時間は、カフェインを取らない
こんな工夫を毎日してます。
あなたは、毎日いい睡眠を取れてますか？
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