糖化って、アンチエイジングの一番の大敵かも！

糖化って、アンチエイジングの大敵！

最近、この糖化っていう言葉を知ったのですが、恐ろしい～現象です。

この言葉を知ってましたか？



今までは、アンチエイジングの常識といえば、「抗酸化」でしたよね。
でも、最近では、「酸化」と同じぐらい「糖化」も、アンチエイジングの大敵だ
ということが分かってきたのです。


女性って、甘いものが好きですよね。
私も大好きなのですが、この甘いものや炭水化物をたくさん摂取すると、
肥満の原因になるだけじゃなくて、老化の原因になります。

そう、恐ろしい「糖化」の原因になるのです。


糖化ってなに？

人間の体って、タンパク質から組成されていますよね。

糖分や炭水化物を過剰摂取して、体内でこの糖が余ると、
血液中や細胞中のタンパク質と結びつき、その結果、タンパク質が、
AGEsという糖化タンパクに変わってしまいます。


コラーゲンなどのタンパク質は、寿命が長いため、AGEｓが長時間蓄積されると、
大きいダメージを受けてしまい、２度とものとタンパク質に戻ることはありません。


その結果、活き活きしたお肌が損なわれ、ハリや弾力も失われてしまいます。
さらに糖化が進むことで、シワ、たるみ、くすみなどといった老化トラブルも
起こります。


だから、糖化を予防しないがぎり、普段のスキンケアーで
どんなにコラーゲン成分の入った化粧品を使用しても意味がないんですよ。


このことを知ってから、甘いものを食べるのも、ちょっと楽しくなくなって
しまいました。


　糖化を防ぐには、どうしたらいいの？

以前に見たためしてガッテンでやっていたのですが、
食事の際には、先に野菜を食べるようにするそうです。


ごはん（炭水化物）を先に食べると、血糖値が一気に上がりやすくなります。
それによって、糖化が起こり安くなってしまいます。


食物繊維を先に食べると、腸での糖の吸収がゆっくりになり、糖化を防げるそうです。


また、抗糖化成分と言われているものには、これらのものがあります。

AGEを分解するもの
　　よもぎ、シャクヤク

AGEを作らせないもの
　　さくらの花びら、カモミール、コーンのひげ

過剰な糖分を取り込こませないようにするもの
　　アルファリポ酸、サラシア

糖化を促進させないもの
　　抗酸化物質のポリフェノールなど

予防のためにコーン茶を飲んだり、カモミールティーを日常的に飲んだりするのも
よさそうですし、
お手軽に抗糖化用のサプリメントを利用するのも１つの手だと思います。



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