ヨガってダイエットにいいの？
ヨガって、世界中で愛される万能エクササイズなんですよ。
わたしは、ジムに通って、ヨガを週３回楽しんでいます。
ヨガのどこがダイエットにいいかというと、
呼吸を深めながら動き続けるので、有酸素運動になる。
全身の筋肉や関節を伸ばし、整えてくれる。有酸素運動とは、ウォーキングなどと同様に呼吸とともに身体を動かすことで、脂肪を燃やしながら運動することです。
血中の脂肪が体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼されることによって肥満が回避できます。
すでに、ついてしまった体脂肪は、有酸素運動で、ゆっくりと酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やすことができます。
また、全身の筋肉や関節を伸ばし、整えることで、ヨガは内臓のマッサージにもなり、身体の内から健康になります。
以前は、個人経営のヨガスタジオに行ってたんですが、引っ越してスタジオが遠くなったので、今は、セントラルスポーツに通っています。
ヨガって、インストラクターによっていろいろな流派があって、結構楽しんでいます。
私が、いつも参加しているヨガのクラスは、この３つです。
ハタ・ヨガ ホットヨガ
沖ヨガ有酸素運動の代表としてランニングやエアロビクスなどが挙げられますが、激しい運動はばててしまい、なかなか続きません。
ヨガのは、同じ有酸素運動でもゆったりとしたペースだし、少しずつ始めて無理なく続けられる点がお勧めです。 私は、初めて半年で、４～５キロ痩せました。
ヨガをやる際の注意点は、決して無理したり、頑張りすぎないことです。
勢いをつけて曲げ伸ばしをしたり、強い痛みを感じたりするようなポーズの取り方は避け、痛気持ちいいところでやめるのがポイントです。