２０１２年 ５月 ２１日
こんにちは。
今日は、呼吸を伴った気を充実させる、簡単な
方法を話します。
まず、息を大きくはきだします。
次に、息をすいながら肛門をしめていきます。
すい終わったら、息を止めて、お腹を前後に3、40回
動かします。
最初は、20回くらいでもよいです。
これを一日30分くらいやります。
私は、今もっぱら呼吸を無視した、肛門の
開け閉めだけの行をやっています。
これは簡単だし続きます。
これから初めて、ステップアップしていったらいいと思います。
今日は、1000回やりました。
ではまた。