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静岡市葵区鷹匠クセ毛率８０％オーバーの
ヘアケアアドバイザーＳＥＮ（浅野）です
お知らせ
9月のお休みが
5日（月）、13日（火）、
19日（月）、26日（月）、27日（火）
になりますのでよろしくお願いします
土日 は特に埋まりやすくなっておりますので
早めのご予約お願いします
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台風が近付いているためか
今日も雨ですね^_^;
皆さん気をつけて下さいね
私、東京で11年ほど1人暮らしを
していて最初の２、３年以降
ほとんど外食かコンビニで
済ませていました
そのせいか、常に疲れていたり
怠さなど体調が良い時があまり
なかったんです^_^;
原因は睡眠の質やストレスなど
いろいろあったとは思いますが
食事の重要性を感じたんですよね
静岡に帰って来てお弁当や
作った食事を摂るようになってから
体調も良くなった実感があります
今では某牛丼屋さんで食べると
少ししょっぱいと感じるくらいまでに^_^
バランスの良い食事が一番大事なんだと
感じたわけです
カラダがそうなので、髪の毛にも
やっぱり大事なんです！
お客さんにもたまに聞かれます
お客さん『良い髪の毛生やすには何
食べればいいんですか？』
なんて聞かれます
特に僕ら男性陣には死活問題ですよね(爆)
髪に必要な栄養素は
◯タンパク質
◯ビタミン
◯亜鉛
バランスがいい食事が一番ですが
特に必要な栄養素はこの３つです
・タンパク質
髪の毛はタンパク質で組成されてるので
タンパク質は髪の毛を健康に成長
させるには一番重要な栄養素です
タンパク質には
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質
の２種類あります
動物性たんぱく質は
肉、魚、卵
植物性たんぱく質は
豆腐や納豆などの豆類に含まれます
両方バランス良く摂るのが大切
ですが健康を考えると
植物性たんぱく質を優先して
摂取する方が良さそうです
動物性たんぱく質は摂りすぎると
内蔵脂肪がつきやすくなり、
メタボの原因になりますからね
・ビタミン
頭皮環境を整えてくれます
特にビタミンB2.B6.Eが大切
ビタミンB2
レバー、ウナギ、卵、青魚
ビタミンB6
肉類、バナナ、鮭、マグロ、ナッツ
ビタミンE
カボチャ、アーモンド、ウナギ、
・亜鉛
髪を作るのに必要な栄養素で
不足になりがちなミネラルの一種です
牡蠣、牛もも肉、かずのこ
特に薄毛の抑制に大事な成分なので
しっかり摂取したいですね
僕は摂りにくい成分なので、
サプリメントで摂るようにしてます
後は魚類は三大栄養素が沢山
含まれてるので肉類よりも
積極的に食べた方が良いですね^_^
特に男性陣の皆さん
遺伝的要素が大きいですが
暴飲暴食、油っこい食べ物、
アルコールのとりすぎ、睡眠不足
などしてると
ハゲますよ！！！！
今日はここまで
皆さん良い1日になります様に
また明日