体の凝りをほぐすためには日頃のセルフケアと姿勢を良くし、
定期的にマッサージをすることが重要です。
日頃のセルフケアで有効なのはお風呂に入りながらのマッサージです。
リンパの流れを意識しながらマッサージをしましょう。
リンパとは体の中の老廃物が通る道のようなものです。
体に何カ所かリンパの道があります。
ここに向かって体の老廃物を流してあげましょう。
例えば鎖骨のリンパの場合は、鎖骨の中心から外側に向かって指でなぞるだけです。
この時、優しくなぞることにより、老廃物が流れ、体の外へ老廃物が出て行きます。
姿勢を良くすることも体の凝りをほぐすのに有効です。
姿勢が悪いとせっかくマッサージで柔らかくなった体がまた硬くなってしまいます。
猫背は様々な体の不調を招くので、一度整体などで見てもらうといいでしょう。
また、自分で体操などをして治していく方法もあります。
方法としては、ひざだちをします。
この時の感覚が正しい姿勢、背骨の使われ方です。
私がこれを実践した時、かなり後ろにそるのが正しい姿勢なのだと驚きがありました。
定期的なマッサージは凝りが改善されると思います。
一番いいのは毎日少しの時間でも自分でマッサージをしてあげることだと思います。
体の凝りがないと、快適に日常生活が送れます。
体の凝りを作る原因が多い現代、いかに凝りを作らず過ごしていくかが大事だと思います。
例えば、姿勢を正すだけでも身体への負担は大きく軽減されるので意識して過ごすことも必要です。
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