こんにちは😊
須藤です。
本日は、
寒い日にすばやく体を
温める方法をお伝えします😉
オフィスワークの方、必見です★
冷え症の人は、
動かないことで筋肉がこわばり、
手足の末端まで血液が流れにくくなります。
こわばった筋肉を伸ばすと、
筋肉がポンプの役割となって、
体の末端まで血流を促し、
血行不良で冷えていた手足が温まります。
★太ももふくらはぎトレーニング★
太ももには
太ももには
足先から心臓に戻る
血液を送り出す筋肉があります。
- 椅子に座り、片足をまっすぐに前に伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出す。ふくらはぎを伸ばした状態で15秒静止。
- 次に、つま先を遠くへ伸ばし、そのまま15秒程度静止。
- 1と2を交互に繰り返す。
体が冷えたとき、
ぜひやってみてください😊
0120-961-215